跑步的作用有哪些

很多的人們現在雖說是生活條件有所提高， 但是卻變得越來越懶惰， 不愛去運動， 這樣不但是會導致身材走形， 還會引起一些疾病的出現， 比如說高血壓， 心臟病等， 所以最簡單的就是每天堅持跑步的， 這也是最容易的運動方式， 今天我們一起來瞭解一下跑步的作用有哪些。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。

另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係?

6、肝臟

我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，

這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。

這篇文章就是向我們詳細介紹了跑步的作用， 其實每天跑步一個小時左右的時間對於自己的身體是非常有好處的， 可以保護好自己的心臟的， 不會引起脂肪肝等疾病出現的， 甚至是對於自己的心臟都有很大的好處的。