“綠色”減肥進行時 4大減肥瓜類來幫忙

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類1、苦瓜

苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜。 苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，

具有良好的降血糖作用， 是糖尿病患者的理想食品。 苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解， 具有使過剩糖分轉化為熱量的作用， 可以改善體內的脂肪平衡， 從而達到減肥的功效。 此外， 它也可消除成為糖尿病原因的肥胖或便秘。 因此， 血糖值較高的人， 不妨每天都喝苦瓜汁。 另外， 苦瓜還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜飲食禁忌：苦瓜生吃性極寒， 腸胃功能有問題者和孕婦一定要慎食。
現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥， 買之前一定要仔細看， 因為這些藥裡很多都含有違禁藥物“西布曲明”， 這可是非常危險的。 減肥， 首先應該減出健康的“瘦”， 以健康為第一基礎，

其次才考慮是否能有效減肥。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類2、南瓜

南瓜裡所含的果膠可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜中所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動，

幫助食物消化， 南瓜中含有的不飽和脂肪酸， 可以通便利尿， 對減肥有很大幫助。

南瓜飲食禁忌：南瓜忌與羊肉同食， 與羊肉同食難以消化， 會導致胸悶腹脹等症狀。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類3、冬瓜

冬瓜中含有多種維生素和人體所必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒， 能養胃性津、清降胃火， 使人食量減少， 促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。 因此， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。 另外， 冬瓜有抗衰老的作用， 久食可保持皮膚潔白如玉， 潤澤光滑， 並可保持形體健美。

冬瓜飲食禁忌：冬瓜性寒， 腸胃功能有問題者一定要注意適量食用， MM們在月經期間一定要注意儘量少食。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類4、黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸， 有抑制糖類物質在機體內轉化為脂肪的作用， 因而肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病患者， 常吃黃瓜既可減肥、降血脂、降血壓， 又可使體形健美、身體康復。 另外黃瓜汁有美容皮膚的作用， 還可防治皮膚色素沉著。 黃瓜頂部的苦味中富含葫蘆素c的成分， 具有抗癌作用。 黃瓜所含的鉀鹽十分豐富， 具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用， 故腎炎、膀胱炎患者生食黃瓜，

對機體康復有良好的效果。

黃瓜飲食禁忌：黃瓜性涼， 慢性支氣管炎、結腸炎、胃潰瘍病等屬虛寒者宜少食為妥。