養生分早晚 各有側重點

早間養生重在“練”

早晨一般在6點左右起床為宜。 起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣， 然後打開窗戶， 將室內的污濁空氣儘快放出去， 換為室外的新鮮空氣。 做完這些後， 記得喝一大杯白開水， 少吃點主食， 即投入晨練。

午間養生重在“休”

午間不管多麼忙， 都應休息一會兒， 即使只是打個盹兒也好。 午睡有助於提高大腦效率， 增強注意力， 還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。 健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最好在飯後20分鐘再休息。 午睡後用冷水洗個臉， 喚醒身體。

晚間養生重在“松”

晚間是一天中最富餘暇的時間。 營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。 晚餐不宜吃得過於豐盛， 應儘量減少一些油膩的食物， 來點粗糧更有益健康。 餐桌上不要講不愉快的話題， 以免影響進餐情緒。

之後， 可以到外面散散步， 或是到朋友家去做客， 聊聊天， 扯扯家常， 或者從事一些自己喜愛的活動。 睡得好是晚間保健的重點， 對健康至關重要。 入睡前， 記得用溫水泡泡腳， 這樣可改善下肢血液迴圈， 還有催眠的作用， 提高睡眠品質。