吃什麼大便能特別通暢
有便秘的人是特別苦惱的， 有時候兩天才上一次大便， 而且排便十分困難， 甚至有便血的情況， 所以平時的飲食一定要特別注意， 那麼吃什麼大便能特別通暢呢?如果便秘比較嚴重， 就要通過藥物來改善治療， 如果是輕微便秘可通過平時的食療來改善， 比如多吃水果， 每天早晚一杯蜂蜜水等， 都比較有效。
這類清理腸胃茶， 刺激性小， 是比較有利於排便的， 一般2-3個小時就可以見效的。 但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝， 容易形成依賴性。
吃什麼有助於快速排便
2吃水果
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。 蘋果最好是晚上睡覺之前吃， 這樣第二天早上起來就開始有便意了， 如果早上還沒有， 漱口後空腹再吃一個蘋果， 一般到中午過後就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃， 不僅是有助於排便， 還可以清理宿便。
梨適合飯2個小時左右吃， 吃完後， 還可以喝一杯熱水。 這樣搭配的效果很好， 因為有些人吃梨了容易拉肚子， 喝點熱水可以幫助緩解。
吃什麼有助於快速排便
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白， 這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜， 可以幫助腸胃蠕動， 利於排便。 其實， 除了這幾種外， 生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
吃什麼有助於快速排便
4喝優酪乳
很多營養早餐搭配中， 都有優酪乳， 這是有一定科學依據的， 因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動， 加速排便。 但是， 優酪乳不適合早餐空腹喝， 所以喝優酪乳前可以先來個雞蛋。 據說這個搭配有美容養顏的功能哦!
但是優酪乳一般不能加熱了喝， 那樣營養價值就都沒有了， 所以本身腸胃不好的， 不建議早上喝冷優酪乳。
5早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水， 它可使胃酸分泌正常， 增強腸蠕動， 縮短排便時間， 蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。 很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒， 也可改在飯後1.5-2小時食用。
其實如果沒有蜂蜜，
我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽， 效果也是不錯的哦!!
吃什麼有助於快速排便
6其實， 我們每個人的腸胃功能都是有差異的， 大家可以多多觀察自己， 看看自己吃什麼食物排便非常容易。 這樣， 針對自己的身體條件合理調理， 對我們的健康是最好的保證。
注意事項
購買的蜂蜜要是純天然蜂蜜， 切忌買摻假蜜。 胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜
最好食用已經熟透的香蕉， 蘋果和梨最好帶皮兒一起吃。
