白領健康

常用電腦引起記憶力減退怎么辦?

腦功能減弱

癥狀:記憶力衰退

致病原因:隨著個人電腦的日益普及, 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾, 主要原因是他們對電腦的依賴過強,

從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法

1. 睡前平躺在床上, 全身放松, 將頭仰放在床沿以下, 緩解大腦供血及供氧的不足。

2. 保證充足的睡眠。 不論工作有多緊張, 每日8小時的睡眠是必不可少的, 而且要盡量保證睡眠質量, 使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

3. 靜想練習。 最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情, 聆聽自己呼吸的節律, 讓情緒盡量放松。 姿勢不拘, 或坐或臥, 以舒適為準。

4. 學習使用五筆輸入法, 不要總是使用智能拼音的聯想輸入法, 平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入, 即便一定需要電子文件, 也可以盡量使用手寫板輸入文字。 5. 改變不健康的飲食結構,

多食用健腦食品。