全麥粉能減肥嗎

2014-08-15

關于減肥的問題已經是很多見的了，不論是什么樣的人群都在談論減肥的話題，特別是愛美的女性，都會關心減肥，現在有很多種的減肥方法了，但是有一些減肥方法的效果不是很好，有一些人減肥就不能夠吃一些平時喜歡吃的食物了，是很痛苦的啊，那么全麥粉能減肥嗎？

在平時的生活中有很多的食物都能夠幫助我們很好的減肥，不是說減肥就不能夠吃東西了，只是有選擇的去吃，有很多的食物還能夠讓我們的減肥有很好的效果，那么全麥粉能減肥嗎？

減肥早餐,全麥吐司

【材料】

高粉140g，全麥面粉100g，細砂糖25g，鹽3.5g，酵母5g，全蛋液30g，奶70g，湯種60g，黃油25g

表面裝飾：燕麥片適量

【烤制條件】

烤箱中下層180度， 40分鐘

除黃油外所有原料混合揉至光滑，加入黃油將面團揉至擴展階段，溫暖處發酵至兩倍大，取出面團排氣將面團分成兩等份，滾圓松弛15分鐘，搟卷一次再松弛15分鐘，

搟卷第二次將卷好的面團在濕紗布上滾一下，再均勻的粘上燕麥片，入模，同一杯熱水一同放入烤箱發至8分滿，烤制烤好后立即脫模放烤網上晾涼，涼透切片密封保存表面粘的燕麥片真是中看不中吃，烤制后又硬又苦還直往下掉.

輕松吃出健康好身材

1.用全麥粉代替小麥粉

只要將一日之中攝取的谷物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會非常有效果。將屬于精制食品的面包和白米，都換成全麥面包、義大利面或者玄米吧! 就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養價值卻增加很多哦。

2.用碳酸水代替通寧水

在點雞尾酒的時候，與其點水果汁或者通寧水(在碳酸水中加入香草或柑橘濃縮汁，

再加入糖份調制而成的清涼飲品)，不如試著點碳酸水吧!

3.用無脂肪的希臘優格代替美乃滋或者酸奶油

美乃滋和酸奶油的脂肪含量和熱量都極高。可以用同樣濃郁的希臘優格做為代替。不僅可以當做辛香料和調味料使用，還可以補充蛋白質。用豆漿制成的美乃滋也同樣很健康喔!

4.用堅果類代替面包丁

在吃沙拉或喝湯時加入的面包丁，或是谷片類的燕麥其實意外地高熱量。比起這些，低熱量的胡桃或杏仁更適合多吃。如果使用無鹽的堅果類，不僅會增加食物的香氣和嚼勁，更能夠增加蛋白質哦。

5.用香蕉泥代替砂糖

奶油和脂肪分子香蕉不僅切片很好吃，還可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血壓的鉀，

對消化器官也有幫助。如果要用在蛋糕或面包上，別忘記要減少水分，水或是牛奶要加的比食譜上所寫的少。這樣就會像普通使用奶油時一樣微微焦黑。

全麥粉能減肥嗎，生活中有很多的食物都能夠用來減肥，這就要大家去用心去了解，減肥的方法雖然是很多的，但是大家應該都會看到取得的減肥的效果往往不是很好，大家應該去選擇科學的減肥方法，科學的方法才能夠更健康的去減肥。