木瓜鯽魚湯的做法有哪些?
相比較來說, 鯽魚是魚類中營養價值頗高的一種, 適量食用的話能提高抗病能力, 另外還能通乳汁、明目益智、美容抗皺等功效。 生活中人們喜歡將木瓜和鯽魚放在一起做成木瓜鯽魚湯, 做法相當簡單, 週末在家就可以做給家人吃了。
一、木瓜鯽魚湯的做法
1.(鯽魚洗乾淨, 薑切絲)下油熱鍋, 放薑絲翻炒下, 把鯽魚放下去
2.鯽魚兩面煎至金黃色即可
3.然後加上適量的清水
4.接著把切好的木瓜也倒下去
5.然後蓋好蓋子中火, 煮至奶白色
6.一般情況下煮一小時, 湯就會變為奶白色, 然後把表層的油用勺子撇出來
7.放鹽, 再曬上蔥花即可(還可以倒滴白醋, 湯會更甜)
健康功效
鯽魚:和胃、健脾、活血通絡
木瓜:和胃、通絡舒筋、化濕
二、鯽魚的功效與作用
1.增強抗病能力
肝腎疾病, 心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源, 常食可增強抗病能力, 肝炎、腎炎、高血壓、心臟病, 慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。
2.通乳汁
自古以來鯽魚就是產婦的催乳補品, 吃卿魚可以讓產婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補肝養目, 鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用,
三、鯽魚的營養價值
1.鯽魚所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收。
2.鯽魚含有少量的脂肪, 多由不飽和脂肪酸組成。
3.鯽魚和其他淡水魚比較, 含糖量較高,
4.鯽魚含有豐富的微量元素, 尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
5.鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。