英女王伊莉莎白二世與王太后的長壽之道
2004年4月21日,是英女王伊莉莎白二世的79歲華誕， 她從1952年2月6日繼承王位至今已有54個年頭， 女王是英國世襲國家元首， 同時也是澳大利亞、新西蘭、加拿大等17個英聯邦國家元首， 她數十年如一日， 經常去英國各地視察工業、農業、教育等方面的發展情況， 年近八旬仍神采奕奕， 最近還騎馬兜風， 而她的母親伊莉莎白王太后更是舉國尊敬愛戴的傳奇女性， 王太后于2002年3月30日下午3時15分在睡夢中安然辭世， 享壽101歲。 英國首相布雷爾評價她說：“在她漫長和卓越的一生中， 她的風度、責任感和對生命的強烈熱情使她受到人們的愛戴。
伊莉莎白母女倆如此健康長壽， 她們究竟有何養生秘訣?看來是人們關心的話題。 本刊編發此文， 希望讀者能夠喜歡並有所啟迪。
伊莉莎白女王篇
2004年12月24日平安夜， 年近79歲高齡的英國女王伊莉莎白二世在王室聖誕大餐上， 因為沒跟侍從配合好， 結果摔了個四腳朝天。 就在大家不知所措之時， 坐在地上的女王卻咯咯地笑了起來。 2005年元旦， 女王冒雨參加溫莎皇家馬術表演， 卻因騎馬時沒按規定戴頭盔而受到外界批評。
作為一個年近八旬的老人， 不僅在摔倒後安然無恙， 幾天後還去騎馬兜風， 實屬不易。 人們不禁要問：女王身體如此健康， 究竟靠的是什麼養生之道?
吃飯少而精
記者從當地媒體上瞭解到， 女王日常飲食定時定量， 注重少而精。 無論是平時家庭用餐， 還是參加宴會， 再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。 一次在國外訪問， 主人向女王隆重推薦一道大菜， 說是廚師耗費數日才烹製而成的， 然而女王僅嘗了一口。 主人以為是女王嫌味道不好， 但實際上， 是女王對自己的食量有著嚴格的限制。
以前女王喜歡淺酌慢飲， 一小杯香檳酒或白葡萄酒， 她會花上一小時仔細品嘗。 經過攪拌調製、並兌上幾滴檸檬汁的馬爹利酒是女王的最愛， 但即使這樣， 她也不會多喝一杯。
隨著年齡的增長， 女王對下午茶越來越感興趣。 每天下午4點多， 她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。
女王平時更喜歡吃家常菜， 烤牛肉、炸肉丸、馬鈴薯肉餅、麵包、黃油布丁、霜淇淋等都是女王喜歡的食物， 而魚、貝類、大蒜、辛辣的食物是女王最厭惡的。 到了夏季， 女王的飲食會變得簡單、清淡， 小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。 由於長期堅持少而精的飲食， 女王如今的體重仍保持在50公斤左右， 與結婚時相差無幾。
堅持“皇室步行法”
幾十年來， 女王一直堅持每個週末在溫莎公園裡散步， 只要有時間， 還每天在白金漢宮的後花園遛狗。
女王的散步可不是普通的散步， 她採用的是“皇室步行法”， 要求步行者抬頭挺胸， 步速較快， 要持續一定的時間。 有專家認為， 這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，
女王的鍛煉不僅限於步行， 騎馬也是她經常從事的運動。 70歲以前， 女王幾乎每週都要騎馬數次， 每次持續1—2個小時。 在夏宮溫莎堡附近的大公園內， 人們經常可以看到女王騎馬賓士的矯健身影。 2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨， 手術後騎馬次數減少， 但一個月也至少有一次。
隨著年事增高， 面對高強度、高難度， 並有一定危險度的運動， 女王已是“望之興歎”。 但鍛煉心切的女王不甘寂寞， 急於找到一種適合自己的運動， 於是查理斯王儲向母親推薦了如今在歐洲風靡的瑜伽。 女王的老師名叫艾萬斯， 是一位技藝精湛， 在英國醫學界小有名氣的人物。
從此， 女王又開始修習瑜伽。
起床綿緩舒展
細心的人也許會注意到， 女王夜間不管參加什麼活動， 只要一到22點， 便會先行離開， 以確保23點就寢。 原來， 晚上11點準時入寢， 早上7點30分按時起床， 是女王幾十年來雷打不動的作息習慣， 即便出國訪問或旅行也不會改變。
每日早晨女王醒來後， 還會在床上躺30分鐘， 做一套自編的健身操， 然後起床。 王室醫生認為， 醒來後要緩緩起身， 最好能充分伸展四肢， 才能讓人一天都充滿活力。
女王還善於見縫插針， 在緊張的工作中擠時間休息。 哪怕只有5分鐘的時間， 女王也會脫下鞋子， 把腳抬高， 喝上一杯茶， 玩玩填字遊戲， 或者緩慢地轉動頭部， 做做頭、頸、肩部的保健操。
愛發手機短信， 跟上時代潮流
在悉尼舉行的2003年世界盃橄欖球大賽中，
哈利收到短信後喜出望外， 馬上向隊員們轉述了女王的短信， 說女王祝賀英格蘭球隊獲勝， 等隊員回國後， 她還要親自給他們舉行慶祝晚會。 這讓隊員們在慶祝勝利時又多了一個話題：女王也用短信。 在他們心目中， 年事已高的女王似乎代表了英國的保守傳統， 儘管不排斥高科技， 但也不會跟這種潮流， 女王與普通人之間是有距離的。 隊員紛紛表示， 這種祝賀方式更貼近他們的實際， 讓他們覺得女王好像就在身邊，為此他們深感榮耀和欣慰。
其實，早在2年前，女王的次子約克公爵就為女王買了手機，以便她能隨時和孩子們聯繫，也可瞭解地產和賽馬資訊。據英國報章稱，女王自從學會怎樣發送短信後，就感覺到了這種聯繫方式的各種便利之處，現在早已得心應手。
英國女王伊莉莎白二世就是依靠上述“秘訣”，在79歲高齡之時依然保持身體健康的。
伊莉莎白王太后篇：熱愛生活是我的長壽之道
王太后伊莉莎白出身名門，年輕時便以其聰慧、美貌與善良，成為無數男士魂牽夢繫的偶像。至今仍有不少英國評論家認為，當年她的魅力遠勝戴安娜。
生性開朗，追求快樂和平凡
伊莉莎白出生於1900年，在10個孩子中排行老九，她童年許多時光是在倫敦以北的海特福郡度過的，接受法國和德國家庭教師的教育。5歲那年，伊莉莎白第一次遇到她未來的夫君——喬治王子。
讓他們覺得女王好像就在身邊，為此他們深感榮耀和欣慰。其實，早在2年前，女王的次子約克公爵就為女王買了手機，以便她能隨時和孩子們聯繫，也可瞭解地產和賽馬資訊。據英國報章稱，女王自從學會怎樣發送短信後，就感覺到了這種聯繫方式的各種便利之處，現在早已得心應手。
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生性開朗，追求快樂和平凡
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