上班族該怎麼放顯示器
現今， 幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。 在整天呆在電腦前工作之後， 很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛， 或引發一些疾病。 關於如何合理地統籌安排電腦前的工作， 以避免健康出現問題， 俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。
◆1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式， 這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。 這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。 如果辦公人員工作安排的不合理， 情況會更加糟糕。 很重要的一點是， 上班族應該安裝可調節的顯示器。 這樣的顯示器經過調整，
◆2、如果顯示器稍微偏左， 就會使得左邊的頸部肌肉緊繃， 而右邊的肌肉得到伸展。 這種失衡會導致頭部右偏。 所以， 辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。 換句話說， 顯示器必須直接放在鍵盤的後邊， 因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
◆3、還有一點很重要， 顯示器不能安裝得過高或過低。 顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。 如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話， 顯示器的起點線就應該再調低點。
◆4、要檢測顯示器是否安裝得恰當， 你只需要做一個簡單的測試。
◆5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。 要做到這一點， 你可以用一個台架， 但台架必須固定在顯示器附近， 並與你的眼睛保持在同一水平面。 如果要在電腦上打出紙上的整篇文章， 將紙張放在面前恰當的位置， 或放在顯示器和鍵盤之間的台架上， 這種方法會為你帶來很多便利。
◆6、通常， 在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器， 再看鍵盤， 然後又回到顯示器上，
◆7、即使不用這些技術革新， 每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。 鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。 而且， 鍵盤必須低於使用者的肘部， 使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
對於使用電腦的人， 專家們列出了以下5點注意事項：
◇1.顯示器不要放置太低， 必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低於桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠的地方，
◇4.座椅不要太低， 不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝， 把腳放在座椅下。 最好將整個腳平放在地面上。
有助於避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件， 其中一個最重要的條件就是， 在一天的工作中， 使用者要盡可能多的休息。
這裡有一些簡單的竅門， 讓你在工作中可以短暫休息。 例如， 將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上， 在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了;將印表機搬離自己的辦公桌， 在你需要拿列印的資料時， 也可以站起來活動一下;你還可以將資料夾放置在遠離電腦的地方;在你不得不重新啟動電腦的時候， 你也可以離開座椅休息一下。
還有， 每隔45分鐘， 做一些簡單的頸部活動：脖子向前伸長， 再左右轉動頭部， 然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理， 上班時你就有機會休息一會兒做做鍛煉， 這樣一天下來， 你也就不會覺得有那麼累了。
