水果排毒法 輕松做“平腹”美人
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每個人都離不開吃， 可是有很多人不知道， 我們每天吃東西時， 腸子里至少會積存3至13公斤的廢物，
六種水果可以排毒
1、櫻桃
櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。 它同時對腎臟的排毒具有相當功效， 而且還有通便的功用。
2、紫葡萄
深紫色葡萄也具有排毒作用， 而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。 如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄， 那蘋果也是不錯的選擇。 因為蘋果內含半乳醣荃酸， 對排毒挺有幫助的， 其果膠還能避免食物在腸內腐化。
3、草莓
草莓也是一種可以排毒的水果， 且熱量不高， 能清潔腸胃道和照顧肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，
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4、石榴
石榴飽含精華元素， 其豐沛能量遠遠超過其他水果。 就如雞尾酒般的強效抗氧化成分， 發揮卓越排毒修護功能， 促進細胞新陳代謝， 補足能源。
5、蘋果
如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。 選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好。
6、無花果
富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 近年來發現， 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。
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其他排毒食物推薦
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。
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4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，
5、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助于美白。
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6、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
7、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好
8、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
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9、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
10、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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6、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
7、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好
8、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
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9、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
10、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
