提升女性睡眠四部曲

社會飛速發展， 生活節奏日趨加快， 工作壓力的增大， 促使我們健康生活質量的不斷下滑， 特別是對睡眠質量影響之大， 困擾著我們的每一位都市女性朋友， 睡眠是健康美麗的保證， 有了好的睡眠我們才能輕松面對一切， 下面就教女性朋友們提升睡眠質量的4個妙招：

1、選擇喜歡舒適的睡裙

夜晚睡覺前挑件自己超級喜歡切很舒適的睡裙入睡。 穿自己喜歡的睡覺衣服能讓人心情愉悅， 大腦分泌促進睡眠的荷爾蒙， 大大的提高

睡眠適量。

2、選擇舒適有助睡眠的枕頭

枕頭是睡眠不可缺少的重要工具， 所以一定要挑選舒適度強的枕頭， 可根據自己頭頸的形狀來挑選， 一定是自己感覺舒適才行， 不

可完全聽信別人的介紹推薦。

3、選擇軟硬適中的床墊

睡眠質量的保證之一就是床的舒適度， 選擇什么樣的床墊很重要， 軟硬適中最為合適， 太硬我們睡著感覺硌得慌， 翻來覆去不舒服

， 太軟過于享受， 會讓人興奮全無睡意， 因此軟硬適中是最佳選擇， 床墊的軟硬相當于在地面上鋪一床被子的感受最佳。

4、臥室的照明

影響睡眠的質量很大程度也是臥室照明不合適， 您不妨檢查一下自己臥室亮度是否合格？據說， 胎兒在母體內感受到的亮度是30勒克斯亮度的燈光， 把臥室的照明調節到30勒克斯最適于進入睡眠， 建議選用燈光的顏色也很關鍵， 白熾燈效果較好， 顏色選以橘黃色最佳， 這也是很多咖啡館餐館的首選， 這樣的燈光可以讓顧客有安定的感覺， 因此臥室給人安定舒適的感受， 有助于進入睡眠。 聽完這四部曲， 女性朋友們不妨快來試試吧！讓自己在睡眠中變得更加美麗健康！