怎么才能趕走便秘

便秘并不是一種疾病， 但是它所產生的痛苦并不比疾病所帶來痛苦輕。 它往往令人寢食難安， 苦不堪言。 長期的便秘還會增加腸道的負擔， 誘發痔瘡等疾病。 所以， 我們不得不重視便秘的嚴重性。 下面就給患有便秘的人介紹幾個可解決便秘的措施， 希望可以幫助到大家。

每天喝1500毫升的水

足量的水分能夠軟化腸道中的糞便， 減少糞便的硬度， 以利于排出體外。 另外， 最好能在每天早上起來后空腹喝一杯水， 這樣可以有利于清除腸道內的垃圾， 保持腸道的健康。

多做運動或按摩

在進行體育鍛煉時， 腸道也會跟著身體一起進行運動。 這有利于將腸道內糞便向結腸遠端推進， 加快糞便排出的速度。 同時在日常生活中， 多對腹部進行按摩， 也可以達到同樣的效果。

堅持每天定時排泄

不少人會有忍便的習慣， 腸道內過多糞便堆積會增大強大的壓力， 使糞便變硬， 難以進行排泄。 這是許多人產生便秘的原因之一。 每天至少都要定時上一次廁所， 這樣就會在人體內形成一個排便生物鐘， 有利于排便。

飲食清淡且多喝茶

油膩、高糖食物并不利于胃腸道的消化， 辛辣、刺激性食物也會造成腸道傷害。 日常飲食習慣應盡量清淡， 多吃含有膳食纖維瓜果蔬菜， 這樣就會有效的緩解和預防便秘。 菊花茶、綠茶、茉莉茶等茶水對胃腸道都有一定的保養作用， 應多飲用。

避免精神壓力

長期的精神壓力或精神緊張都會影響到排便的正常進行， 所以保持一向的樂觀積極的心態也有利于緩解便秘。

以上就是用于緩解和預防便秘的五點措施。 對于有便秘現象的人， 不妨試一試以上方法。