別讓“過勞肥”毀了你的健康

有一項兩千人的調查報告顯示， 62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”， 基本以70後居多， 而多數調查者認為， 導致過勞肥的最大原因就是久坐缺乏運動， 既然瞭解到原因， 我們何不向“過勞肥”宣戰！

“過勞肥”的治療方法

一、選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

日常飲食儘量健康， 選擇低糖低脂的食物， 例如早上的牛奶， 放下順手拿起的全脂牛奶， 為自己選擇更健康的脫脂奶吧。 另外， 還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物， 全麥的麵包、五穀雜糧的主食， 讓你的午餐遠離速食速食， 用營養的食物填充胃口， 裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入， 從而慢慢瘦下來。

二、多喝水

上班族很容易因工作忙而忽略喝水， 從而導致身體極度缺水。 而多喝茶水能幫助身體排出激素， 穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。 所以上班族要養成喝水的好習慣， 既能潤腸通便， 排清體內堆積毒素，

三、餐定時、八分飽

跳過一餐不吃， 餓過頭是要付出代價的， 血糖低了不僅讓你頭昏眼花， 也會讓你喪失判斷能力， 因此特別容易在下一餐大吃大喝， 並向高熱量、油炸和甜食投降。 身體裡的新陳代謝也會成為你的致胖幫兇， 長時間不進食， 身體誤以為你處於饑荒狀態， 新陳代謝自行“休眠”後， 熱量的消耗會越來越少， 長久下來就會發胖。

四、運動

跑步能夠緩解壓力， 增加氧氣和營養物的供給量， 增強體能， 而且能夠消耗卡路里， 讓你減輕體重， 避免過勞肥。

五、保持充足睡眠

工作是永遠做不完的， 要學會合理分配自己的工作， 給自己騰出睡眠的時間， 至少保持7個小時的睡眠。 如果因為精神壓力睡不著，