貧血吃啥好？試試這幾款補血食譜
有很多廣大女性都有貧血的現象， 只是或重或輕的問題。 有的人因為貧血， 蹲下去站起來的時候會頭暈， 有的人嚴重還會昏死過去。 本身女性每個月都會來例假， 失血過多又加上貧血， 對身體健康是十分不利的。
女性貧血的常見表現為臉色蠟黃、唇色淡白、頭髮乾枯、失眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。 那麼女性要怎樣補血才好呢？預防貧血不妨試試以下這幾款食譜， 可以幫你有效補血哦。
當歸紅棗排骨湯
準備材料：排骨250克， 紅棗12枚， 枸杞5克、當歸4片。
製作方法：排骨洗淨之後切大塊， 焯水後與枸杞、紅棗、當歸、姜片一同下鍋， 猛火燒開後再轉小火燉至排骨熟透， 加入鹽， 雞精調味即可食用。
作用：以上幾種食材有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。
雙紅補血湯
材料：紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。
製作方法：清水2000毫升然後一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖， 煮開即可食用。
作用：紅棗和紅糖都有很好的補血效果， 而且能安神養胃， 對預防月經不調也有幫助。
黨參烏雞枸杞湯
材料：烏骨雞半隻、枸杞子10克、桂圓4個、黨參2根、棗(幹)8個、食鹽適量、薑4片。
製作方法：桂圓取出果肉， 生薑清洗乾淨切片， 烏雞清洗乾淨瀝幹水分後入鍋中開水焯一邊去掉血水。 然後將所有食材一同放入鍋中， 烏雞一起放入鍋中， 倒入適量的溫水， 淹沒雞身即可。 大火直接煮沸， 改用小火加入調味即可食用。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米100克， 桂圓、紅棗適量， 山藥30克
製作方法：黑糯米淘洗乾淨， 桂圓、紅棗、山藥洗淨後一同放入鍋內， 加適量清水熬粥食用。
作用：有助增強益氣養血的效果， 不過值得注意的是桂圓由於不易消化， 每次儘量下7~8個就可以。
