如何判斷自己是否腎虛 三招教你來判斷

現代人生活壓力大， 精神易緊張。 腎虛逐漸成為現代人， 尤其是白領的健康殺手。 腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環，

威脅著我們的身體健康。 於是， 如何判斷自己是否腎虛， 成了很多人困惑的地方。 下面有三個小妙招， 讓您不用去醫院， 就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

教你三招， 不用去醫院就能判斷是否腎虛

第一， 健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何， 你說“我忘了”， 一次、兩次可以， 但是如果多次發生這樣的事情， 就不僅是件丟臉的事了， 而且你要想想， 自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。 所以不要輕易跟別人說， “我忘記帶東西了”， 這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。 而且， 因腎虛引起的健忘這一現象， 正呈現低齡化的趨勢。 現在有很多小學生， 隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。 所以，

不要以為健忘只是個老年病， 它應該引起所有年齡層的人的注意。

第二， 氣色

我們可以照照鏡子， 看看自己的氣色。 腎虛的人通常情況下氣色很差， 臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。 有些明星在舞臺上風光無限， 那都是化了妝的效果。 等他們卸了妝之後你再看， 很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大， 確實讓人失望。 這是為什麼呢?明星的精神壓力通常非常大， 容易造成腎虛。 這需要長期調理， 才能使身體內部激素達到正常水準， 讓面色紅潤、有光澤。

第三， 小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。 比如有些人一上課就不敢喝水， 因為喝水過一會就得上廁所。 還有些人年紀輕輕， 竟然有夜尿。 其二是小便的控制。 你有便意的時候，

得馬上去廁所， 你要晚去一步就會出事。 有些人不敢哈哈大笑， 不敢使勁打噴嚏， 要不然也會出事。 這兩種情況都屬於小便功能有問題， 也是腎虛的表現。

所以， 我們判定一個人的腎虛程度， 可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。 即使是身體大體健康的人， 也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛， 或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。 有這幾方面問題的人， 就要多加注意， 抓緊時間調理， 否則腎虛的情況會越來越嚴重。

腎虛怎麼辦?如何治療腎虛

1、運動輔助療法

適當運動可以達到養筋健骨， 舒筋活絡， 血脈通暢、健腎強身之效， 增強自身抵抗力。 腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式， 要堅持進行， 持之以恆。 另外可以按摩來護腎。 中醫養生裡面， 有不少的護腎養生操， 可以幫助腎虛患者來改善腎虛的症狀， 如腰膝酸軟精神乏力等。 同時， 搓揉位於腳底的湧泉穴， 雙手左右交叉搓揉至發熱為止， 一般每次120下， 最好早晚進行，

這樣對於養生有不小的幫助。

2、食療輔助療法

溫補為宜。 若服用溫熱補腎產品， 會因為其中的燥熱成分損傷氣血。 因此夏季選擇補腎藥物應以藥性平和之品溫補， 才能補腎不傷身。 腎虛患者可以多吃一些黑色食物， 這樣可以有助於減輕腎虧的症狀， 比如黑木耳， 黑豆等。 食療要點:溫補脾腎。 食用比較溫和的食物， 緩慢補益。 慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。 宜選用的食物為大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。

小編提醒:食療方法僅供日常生活中養腎、補腎而用， 達不到藥物治療的效果；如果腎虛嚴重者， 應該還是需要用藥物來進行調理。

3、中醫輔助療法

中醫力薦的10款補腎食物:芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干貝、鱸魚、羊骨、豬腎、淡菜。

中醫力薦的3款補腎湯品:山藥枸杞子湯、海蛤墨魚湯、木瓜海帶烏雞湯。