打籃球前的熱身運動有哪些

打籃球前的熱身運動有哪些。 在平時有很多的人喜歡進行一定量的運動， 其中大家比較熱衷的就是打籃球， 一般在進行打籃球運動之前， 會進行一定的身體方面的熱身運動的， 這樣就能夠在運動的時候起到很好的效果的， 那麼， 到底有哪些熱身運動呢， 下面就對打籃球之前的熱身運動進行詳細的介紹。

1、扭動我們的腳踝：

腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一， 因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中， 基本很容易看見崴腳的情況， 那麼崴腳有兩方面的原因， 第一是不小心踩到別人的腳， 第二則是沒有做夠熱身， 導致的扭腳， 所以要想更好地保護腳踝， 我們上場前要扭動我們的腳踝， 以便能更好地發揮。

2、下蹲運動：

活動自己的膝蓋， 下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺， 這樣刺激機體產生發射， 就可以達到鍛煉的目的了，

3、折返跑：

折返跑可以讓我們身體出汗， 保證全身的協調性， 另外也可以讓我們更好地適應賽場， 更好地適應比賽， 只有這樣才能更好地發揮我們的技巧， 常聽說手熱的發燙， 這就是要保持機體的熱， 而不是只是手熱而已。 好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現， 也許會有很多你做不出的動作， 但是都被你運用到了。

4、活動我們的手腕、胳膊：

這幾個關鍵點的運動時很關鍵的， 可以直接影響我們投籃的感覺和協調性， 不會使我們做沒有準備的打仗。 所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

上面所講的就是有關“打籃球前的熱身運動有哪些”的知識的介紹， 大家通過上面的詳細的對於打籃球前的熱身運動的介紹， 相信大家有了一定的熟悉了， 對於那些想要進行打籃球運動的人而言， 適當的進行一定的熱身運動是很有必要的， 這樣才能起到好的運動作用的。