陽虛的飲食原則

如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服， 怕冷怕到骨子裡， 又容易腹瀉， 老是掛著黑眼圈， 甚至開始出現脫髮跡象的女人， 可能要小心“陽虛”了。 陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題， 如果子宮虛寒， 還可能有不孕的風險。 所以， 如果你確診是陽虛， 建議早做調理。

“陽虛”的飲食原則

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品

飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;

水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;

其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

如果想吃， 注意一要量少， 二要溫吃， 三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。

2、多吃溫熱性食品

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等， 其中核桃可以溫腎陽， 最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;

蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等， 氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥， 不僅健胃， 還能補陽氣;

肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。 東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”， 又補氣又補血， 專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;

水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚， 其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;

調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。

“陽虛”的起居原則

1、注意保暖

要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。 少用空調，

2、多動

多運動， 因為“動能生陽”， 多見陽光， 陽氣就被調動， 可以增加抗寒能力， 可以預防骨質疏鬆。 運動要力所能及， 要持之以恆， 再好的運動， 不堅持就毫無意義。

3、少熬夜

熬夜很傷陽氣， 容易面容憔悴、精神疲憊， 建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏， 睡覺更應該不超過晚上11點)。