產后恢復食譜大全

女性在分娩之后， 身體處于一個非常虛弱的狀態， 特別是高齡產婦。 產后需要通過適當的體育鍛煉、充足休息和營養的飲食搭配來調理好自己的身體。 下面就為大家介紹幾種有利于女性產后恢復的食療菜。

紅燒鱔魚

它的主要原材料包括鱔魚、玉蘭片、胡蘿卜、油菜以及調味品。 制作方法：首先將鱔魚切成段、玉蘭片和胡蘿卜切成片、油菜對半切、將蔥剁成末以作備用。 然后向鍋里加入適量的油， 燒熱， 加入姜蔥炒香， 接著再加入上湯、胡蘿卜、玉蘭片、鱔魚段以及其他調味品。 先用大火將其煮沸， 再改用小火將其煮熟。 最后將油菜放入放入鍋中， 澆上香油即可出鍋。

臘肉小米飯

它的主要原材料包括臘肉、小米、油菜以及調味品。 制作方法：首先將小米洗干凈、油菜洗干凈切成碎狀、臘肉切成顆粒狀以作備用。 然后往飯煲中加入適當的水和小米并將其煮沸， 接著再加入油菜和臘肉。 最后用小火再煮， 直到飯煮熟即可食用。

芝麻杞子烏雞湯

它的主要原材料包括烏雞、枸杞、黑芝麻、紅棗、姜以及調味品。 制作方法：首先將黑芝麻加到鍋中， 加入少量油， 將其炒香、烏雞處理好， 去除內臟、枸杞洗凈、生姜切片、紅棗去核以作備用。 然后將以上全部原材料放入湯煲中， 并加入適量的清水。 最后用中火熬煮三個小時左右。 出鍋前加入調味品即可食用。

它的主要原材料包括韭菜、鯽魚以及調味品。 制作方法：首先將魚處理好， 去除內臟。 然后將韭菜塞滿魚腹， 將魚放入盤中， 并加入調味品。 接著將其放到蒸鍋中蒸半個小時即可食用。

以上的這些菜可有效的滋補產后女性的身體， 大家不妨一試！