營養飲食

富含維生素d的食物

富含維生素d的食物:三文魚

美國自然健康聯盟資料顯示, 在所有天然食物中, 三文魚的維生素D含量最高。 除了三文魚, 金槍魚中的維生素D也很豐富。 不管是新鮮的、冷凍的, 還是罐頭的, 含量都很高。

富含維生素d的食物:牛奶

萊納斯·保林營養研究所發現, 無論全脂還是脫脂, 牛奶都含天然維生素D, 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

富含維生素d的食物:雞蛋

萊納斯·保林營養研究所發現, 雞蛋是強大的營養庫。 蛋黃含有非常多的維生素D, 蛋白中的優質蛋白質也很多。

富含維生素d的食物:蘑菇

美國的一項新研究發現, 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後, 其中維生素D會增加4倍。 吃蘑菇前, 讓它曬曬太陽吧!

富含維生素d的食物:蝦

美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示, 蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高, 脂肪和熱量卻很低。