瘦身的秘訣有哪些

對於女生來說， 愛美不是放在第一就是第二。 因為美麗的外表能使人更加的自信， 確實如此， 所以很多胖妹子都想要前凸後翹的好身材， 所以她們對減肥有著非常深的執念。 可是一年兩年， 甚至好多好多年， 每天都有在喊減肥， 可是身材依然沒有變好， 那麼怎麼樣有效的瘦身呢？下面就給大家將一些瘦身的秘訣哦。

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

2.戒吃零食和宵夜， 應選食蛋白質豐富的食物， 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

3.進食前應先喝一杯暖水。

4.進餐時應細嚼慢嚥。

5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食， 只用代糖。

11.三餐定時定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)， 再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開吃， 而且要小口小口慢慢咀嚼， 這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉， 不吃皮。

17.沾粉油炸的食物， 要先把外皮去掉。

18.寧願吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

22.飯後立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24.肚子餓時， 不去買東西。

上面講了24種瘦身的小秘訣， 而減不下來的你們是不是時常範這些錯誤， 特別是在吃上面， 離了餐桌， 卻還有很多零食， 特別是愛看電視的小夥伴， 喜歡一邊吃零食一邊看電視， 這樣會不知不覺吃很多零食的， 想要瘦下來怎麼可能呢?所以做到上面的24種方法， 我相信要減肥的妹子們， 會有效果的哦。