秋季健康飲食減肥小常識 四招教你吃成瘦子

一、吃飯吃到七分飽

吃飯吃到七分飽是很多人都知道的常識， 但是有很多卻不會這樣去做， 其實隨著人們年齡的增長， 一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少，

如果你始終還是按照這樣的飲食習慣大吃大喝， 那麼就很容易導致體內的剩餘庫存不斷增加， 那麼體重也就隨著不斷增加， 並且還會影響身體的健康。

二、早餐的碳水化合物是關鍵

上午十一點副腎皮質會分泌出大量的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等， 是荷爾蒙的高峰期， 而此時為了滿足大腦所需要的糖分， 就必須要在早餐的時候充分食用米飯、麵包等碳水化合物， 而水果則是饑餓時的替補品， 這樣才能保證一上午的能量需求， 不會讓中餐大量攝取卡路里， 從而影響減肥大計。

三、細嚼慢嚥

食物進入到人體後， 會經過胃部， 而胃部就會分泌出胃酸以及消化酵素，

同時還會向腸道發出達到的信號， 讓腸道啟動最佳的消化環境， 所以人體在吃飯的時候保持細嚼慢嚥的習慣， 其實是可以減輕腸胃的負擔， 促進消化吸收， 咀嚼的時間越久還能夠有效刺激腹部的中樞， 防止人體過度攝取食物。

四：酵素最天然的解毒劑

酵素減肥是現在最流行的減肥方法， 然而隨著年齡的增長， 身體內的酵素分泌量會越來越少， 而且人體的分泌量也是有限的， 通過食物補充酵素是唯一的方法， 生蔬菜、水果、發酵食品等進行合理搭配後食用就可以補充， 但是在烹飪的時候做法非常講究， 不然會影響其功效。