牛奶在什麼時候喝最好，喝牛奶的時間也很有講究哦

牛奶是日常生活中營養豐富的食物之一， 特別是對於現代人來說， 每天適當的飲用牛奶， 可以有益健康。 而且我們知道每天適當的喝一些牛奶可以補充我們人體所需的鈣量， 因此為了人體的健康， 一定要適當的補充牛奶有益健康那麼到底什麼時候喝牛奶好呢?

對於什麼時候喝牛奶好是很多準備喝牛奶的人關心的問題， 有人習慣早餐喝牛奶， 有的人睡前喝牛奶， 那麼到底什麼樣的喝牛奶方法最有益健康呢?

250毫升牛奶含鈣量是260毫克， 125克小杯優酪乳含鈣150毫克， 而300毫升豆奶含鈣量是70毫克。 因此， 每天在正常膳食外， 我們只要再喝250毫升牛奶、125克的小杯優酪乳和300毫升豆奶， 就可以完全補足一天所需的鈣量了。

什麼時候喝牛奶最有利於鈣的吸收呢?睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低， 如果睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，

所以說對於什麼時候喝牛奶好的問題， 自然是睡前喝牛奶最好了， 當然我們為了身體健康， 最好不要空腹喝牛奶， 因為空腹喝牛奶會影響腸胃的健康。 這樣也可以促進蛋白質、鈣等營養的充分吸收了。