頸椎病怎麼治療 教你夏日頸椎保養三部曲
夏日護頸不容小覷， 尤其是青年白領人群， 更是頸肩痛夏季高發的主力人群， 要尤為重視頸椎的保養， 那麼夏季如何保養頸椎呢?下面就跟小編一起來找找方法。
涼 冷風頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐， 室內空調涼爽如秋。 可在空調房待久了， 頸背部不經意間就著了涼。 長時間受寒後， 容易引起肌肉組織痙攣、疼痛， 血管收縮， 血液迴圈出現障礙。 頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損， 頸椎的生理活動度也會發生改變， 從而導致外平衡紊亂， 力平衡失調， 誘發或加重頸椎病。
應對：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹， 如果需要長時間待在空調房裡工作， 不妨戴條小紗巾， 以保護頸部不受涼。
困 午後貪睡頸椎受累
春困秋乏夏打盹， 天氣一熱， 午後就更容易困頓不堪。 很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹， 可往往一覺醒來後， 會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛，
應對：在休息好後， 可以站立來做做擴胸和後仰動作， 這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到鬆弛(放鬆)的作用， 有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。
宅 久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。 可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿， 再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣， 都會使肌肉受力不均， 影響脊椎健康。 特別是長期低著頭， 頸椎會過度傾斜， 或者長期對著電腦， 脖子僵直過久， 都會引發或加重頸椎病。
應對：不要總保持一種坐姿， 經常變換一下姿勢， 或隔一段時間就站起來活動活動。 坐時還可以適當向後仰一仰， 對整個脊柱能起到一種保護作用。
枕 頻繁翻身脖子落枕
氣溫高， 晚上睡覺也會輾轉難眠， 翻身的頻率就更高了。 但頻繁的翻身和枕頭選擇不適， 容易導致落枕。 枕頭過低，
應對：對於健康人來講， 枕頭要選擇松、軟的。 習慣仰臥的人， 枕頭的高度應在5cm~10cm， 習慣側臥的人， 枕頭的高度應在10cm~15cm。
※頸椎保養三步曲
一查：自查頸椎小方法
一查活動度把頭緩慢向各個方位旋轉， 看頸部是否出現疼痛。
二找不適處微低頭， 從最突出的第七頸椎開始往上， 按壓頸椎及兩側。 當有疼痛感， 或伴有頭暈、噁心等感覺， 說明頸椎有問題。
二養：護養頸椎三最愛
伸 “十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。 具體做法是， 雙臂向身體兩側伸開， 同時向十點十分的錶針位置抬起， 再回落到九點一刻的位置。
