牛奶卡路里

牛奶是人們日常生活中經常飲用的飲品， 很多小朋友從小就會被家長逼著喝牛奶， 因為在家長的概念裡牛奶是很有營養的飲品， 可以給提供很多的鈣物質。 有些想減肥的年輕人會糾結減肥期間能不能喝牛奶， 如果喝了牛奶會不會發胖。 其實牛奶卡路里不是很高， 不耽誤大家減肥。

第一， 睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

第二， 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。

第三， 而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，

而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

第四， 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽，

溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

以上便是小編為大家介紹的關於晚上喝牛奶是否會發胖的內容， 朋友們聽完小編的介紹， 對這方面內容有了新的認識嗎？準確來說， 晚上喝牛奶是不影響減肥的， 所以妹子們不用太過擔心。 建議在睡前一個小時之前飲用牛奶， 那樣效果會更好。