減肥誤區：無效的減肥方法有哪些

愛美是人們的天性， 對于女士更是突出， 為了有一個好的身段， 常常不惜嘗試各種減肥方式， 以至于常常失望而歸， 傷身勞力， 那么在眾多的減肥方法中， 哪些是沒有療效的呢？

1.最近常聽聞“飲咖啡減肥法”， 但研究發現效果其實不顯注， 過量更會引致腸胃不適、頭痛、手震、多尿及失眠等副作用。 每天逾三百毫克會影響睡眠及令心跳加速， 超過十克更可致命。

2.肉堿又稱卡尼汀， 負責運送脂肪酸到粒線體而令其轉化成能量， 研究證實， 健康人士額外補充卡尼汀并沒有減肥或提升體能的成效。

3.傳統減肥產品中常見的蟹殼素， 證實可降低膽固醇， 并于動物測試中證明能抑制食欲， 可惜未能在人類臨床測試中證實有助減肥。

4.減肥飲料中的鉻， 只于缺乏這種礦物質人士身上才可發揮加強胰島素分泌的功效， 對減肥則完全沒幫助。

5、辣椒素燃脂， 理論上辣椒素確可提升基本新陳代謝率， 通過刺激B-腎上腺素受體來增加消耗能量， 加速氧化碳水化合物， 也可減低食欲及能量吸收。 這些生理反應在理論上雖能幫助人體減少脂肪及體重， 但仍未有充足臨床數據支持其成效， 其對改變體內脂肪結構的作用， 也沒太多確切數據支持。 外涂辣椒膏含辣椒精華會隨接摩而滲入肌膚底層， 加速局部位置的血液循環， 令人感到發熱從而透過出汗達去水腫效果， 但直接消脂效果卻成疑。