夏季如何科學健康的沐浴

洗澡不僅可以消除身體污垢和老化的角質， 促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝， 還可以提神醒腦， 加深睡眠， 增強抗病能力。 由於皮膚水分得到補充，

洗滌劑、浴水和水蒸氣的作用， 使得浴後的皮膚特別光滑、潤澤、富有彈性， 而且芳香宜人。 故出浴後的人也最美， 最富有魅力。 無怪乎， 古今中外許多文人墨客對此頗費筆墨。

對皮膚病患者， 洗浴更為重要。 它不僅可清除皮疹的分泌物、痂皮和陳舊的外用藥， 還可消除臭味、防止感染、增加藥效。 生活中很多人都知道洗浴對皮膚及皮膚病有好處， 但洗浴時， 不講究其中的學問， 不分皮膚性質， 不管季節氣候， 不論年齡大小和病情需要的大有人在， 經常熱水燙洗皮膚， 反復搓洗皮膚和用鹼性的洗滌劑， 結果反而把本來光滑、潤澤的皮膚洗得乾裂粗糙不堪， 加重甚至誘發原有的皮膚病， 如皮炎、濕疹等。

更有甚者，

像老年人和皮膚乾燥者因過度洗浴洗出了瘙癢症;嬰幼兒因洗浴不當， 落下了尿布皮炎等。 這樣的事例， 時有發生， 屢見不鮮。 那麼， 如何科學地進行洗浴呢？ 首先， 要根據病情和治療需要， 確定洗浴的頻度。 像老年人和皮膚乾燥者只能少洗， 洗後還要塗一些保護性乳劑。 對於鱗屑過多、皮膚肥厚、苔癬化明顯的慢性皮膚病患者， 如銀屑病患者， 則要求多洗， 每天1—2次， 浴後塗藥， 療效更好。

對於紅腫明顯， 滲出較多的急性皮膚病和傳染性皮膚病患者應暫禁洗浴， 如疥瘡患者塗藥物， 要求3天禁浴以維持藥效。 洗浴的頻度還要根據季節、氣候和出汗情況而定。 夏季出汗較多， 宜每天洗浴， 因為汗水中所含鹽分及廢物對皮膚有刺激。

冬季皮脂分泌和出汗較少， 每週洗浴1—2次即可。 又因此時空氣比較乾燥， 加上氣溫較低， 皮膚表面的皮脂膜難以形成， 因此， 沐浴後， 當皮膚還是潮濕的時候， 最好塗上一些潤滑劑， 特別是在一些容易乾燥的部位， 如顏面、四肢、手、足等， 這對補充皮膚水分不足十分有利。 劇烈運動和勞動之後， 也應及時洗澡以保持皮膚清潔， 但注意大汗時不宜立即洗澡， 否則易發生各種疾病。

其次， 還要掌握好沐浴的時間、溫度。 沐浴最好不要超過20分鐘， 室溫以20—22℃為宜， 最理想的浴水溫度和你的體溫一樣， 37℃上下。 過長時間的洗浴， 過高的水溫和室溫都會增加皮膚的脫水， 令你疲勞， 並增加心臟和血液的負擔， 造成昏厥。 洗浴時最好選用中性或是弱鹼性的香皂或沐浴露，

除非你是油性皮膚， 且皮脂腺分泌特別旺盛， 皮膚表面皮脂堆積較多時， 才能使用鹼性稍強的洗滌劑。

不過請注意不要過度搓洗和撓洗， 否則會洗脫皮脂膜， 使皮膚乾燥， 而要施以輕泡和沖洗。 浴後不要急於外出。 過饑過飽也不宜入浴， 且別忘了浴前喝一杯果汁， 浴後稍進一些食物， 以及時補充沐浴時的體力消耗和水分損失。 當然， 你還可以根據自身情況選擇桑拿浴和牛奶浴， 或是在醫生的指導下進行藥浴和礦泉浴等， 使得洗浴成為你維持和增加皮膚健康的一種必不可少的人生享受。