上班族健身小技巧盤點

每天面對如山的工作， 那麼忙碌似乎就成了一件很普通的事情。 每天面對電腦， 在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。 在這樣沉重的壓力之下， 我們的身體也相繼出現一系列的狀況。

專家提示， 當我們處於沉重的壓力之下， 我們不妨嘗試， 一些小動作來幫助預防職業病。 因為長期坐在辦公桌旁邊， 我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發， 而這些症狀， 都跟坐姿以及不良的生活習慣而造成。 為了緩解這樣的狀況， 我們不妨嘗試做聳肩等小動作， 看似很簡單的動作， 不僅可以緩解工作壓力， 還能夠讓我們身體得到很好的放鬆，

一般上班族工作的時間都是8個小時， 那我們就把工作的時間分成4等份， 每到一個小時的時候， 我們就可以適當的休息10—15分鐘， 利用這個時間站起來走一下， 聳聳肩， 或閉上眼睛， 好好的放鬆一些自己。

也可以用手輕輕按壓太陽穴， 慢慢的揉一下眼睛；或者到窗戶邊往外遠眺， 放鬆一些緊繃的神經。 或者跟同事聊一些比較搞笑的事情， 大家一笑而過， 放鬆大家緊張的工作心理。 還能夠增進與同事之間的感情， 對身體和身心都有幫助。 而其中聳肩是最快速的緩解方法。

聳肩， 既能夠讓肩部得到活動， 還能用局部按摩頸椎， 使其頸肩部的血流暢通， 起到舒筋活血的作用。

而方法十分簡單：首先頭要正直，

另一個跟聳肩是一個差不多的小動作， 那就是輕搖頭部， 這樣也能放鬆身體。 俗話說“搖頭晃腦， 健頸健腦。 ”但要注意的是， 搖頭也要遵循正確的方法， 根據逆時針或順時針慢慢悠悠地搖頭晃腦， 一般以5圈為1組， 每次可做2—3組， 不能操之過急， 不能把自己給繞暈了。

上班族的壓力大是眾所周知， 我們大家不妨嘗試一下小技巧來放鬆一下心情， 這樣還能夠提高工作效率。