十個小妙招預防感冒 用鹽水清洗鼻子
現在正值換季時節， 天氣也越來的寒冷， 天氣氣溫的下降， 很容易導致身體抵抗力下降， 這個時候也是感冒的高發期， 那麼到底怎那麼才能預防感冒的發生呢?除了在日常多添衣保暖外， 還需要注意下面這個是個預防感冒的妙招， 一起跟著小編看看吧!
一、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗， 以殺滅病菌。
二、減少食糖的食用量
國外有關研究發現， 當一個人在食用糖後， 在長達五個小時裡面， 其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌， 要比不吃糖的人少的多。 因此， 建議少吃糖， 能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。
三、暖暖鼻子
根據有關調查顯示， 天氣越冷， 人就更容易患感冒、流感等症狀， 主要是因為鼻子溫度降低了， 也就導致它的抗感染能力下降。
四、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。 研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。
五、保證八個小時的睡眠時間
與每晚睡眠八個小時的人相比， 睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。
六、遵守隔開兩個座位的規則
如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內， 那麼患上流感的風險會大幅度增加。 如果你看到有人抽鼻子或咳嗽， 一定要設法換個遠離的座位。 如果無法移動位置， 也要打開窗戶。
研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起， 那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開了車窗， 這一風險會降低到20%。
七、放棄使用清潔劑
如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用， 因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產生。 如果手非常的髒， 就怕洗手液起不到任何作用。 所以， 小編建議大家， 在平時外出回家後， 只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。
八、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。 這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。
九、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放， 對免疫系統的功能形成抑制，
十、服用維生素D補劑
人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能， 它會對免疫細胞形成刺激。 如果你的體內缺乏維生素D， 那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。 如果你想服用維生素補劑， 請嘗試服用維生素D3， 這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。
