冬季養生保健的原則
我們都知道養生的重要意義， 但是我們在選擇養生方法的時候不能太過于固定， 因為不同的季節我們要根據季節的特點選擇不同的養生方法， 這給我們在養生保健上面帶來了難度， 所以我們要懂得一些應季的養生方法才行， 那么在冬季我們又該選擇哪種養生保健的方法呢?
冬季養生保健是非常重要的， 我們要嚴格遵守冬季養生保健的原則去做才行， 那么冬季養生保健的原則到底有哪些呢， 我們一起看看下文的介紹吧。
冬天指的是從立冬開始， 經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒， 直至立春前一天的段時間。 “冬者， 天地閉藏， 水冰地坼”。 從自然界萬物生長規律來看， 冬季是萬務閉藏的季節， 自然界是陰盛陽衰， 各物都潛藏陽氣， 以帶來春。
冬季養生包括的內容很多， 但基本的原則仍是《皇帝內經》中的一句格言：“春夏養陽， 秋冬養陰”。 冬天萬物斂藏，
另一方面， 某些疾病在冬季則是特別容易發生或惡化， 例如：心肌梗塞、冬季瘙癢、感冒、哮喘、潰瘍病、胃穿孔、腦中風等， 因此， 我們在強調冬季養生保健的議題時， 應該要不忘兼顧疾病防治的重要性。
冬季養生保健的原則及方法
1、斂陰護陽
冬季， 由于自然界陰盛陽衰， 寒氣襲人， 極易損傷人體的陽氣， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 首先要盡量早睡晚起。
2、調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
60~70%為宜。 礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。 維生素的部分， 應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的動物性食品和大豆， 以滿足優質蛋白質的需求， 適當增加油脂， 其中植物油最好達到一半以上， 此外， 蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適度進補
在一般民眾的觀念里， 寒冷的冬天是進補的好時節， 中醫對人體的調節滋補十分講究， 根據天人相應， 時臟對應的理論， 冬季屬腎， 腎主臟精而為生命之元， 故冬月為四季進補的最佳季節。 意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟， 冬季宜調理腎臟， 腎是生命之元，
根據中醫“虛則補之， 寒者溫之”的原則， 在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩， 以提高人體的耐寒能力。 冬季“食補”， 應選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。 可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。 體質虛弱的老年人， 冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋， 常喝牛奶、豆漿等， 可增強體質。
現代醫學認為， 冬令進補能提高人體的免疫功能， 促進新陳代謝， 使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝， 使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，
在此要特別提出的是， 冬令進補最好能夠向中醫師諮詢， 以免誤用不適當的藥才， 反而造成身體的不適。 例如：腸胃有問題的人， 一定要小心選擇適當的藥膳， 否則過于滋膩辛辣的補藥， 容易造成腸胃的損傷。 最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方， 燉煮不同口味的藥膳， 如此不僅可以達到冬令進補的目的， 還有健脾顧胃之功。
4、保持室內空氣流通
在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。 另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
上文我們介紹了不同的季節我們要選擇不同的養生方法，我們要懂得不同季節的養生保健原則，這樣有利于我們選擇適合季節以及時候自己的保健養生的方法，上文詳細介紹了冬季養生保健的原則。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。上文我們介紹了不同的季節我們要選擇不同的養生方法，我們要懂得不同季節的養生保健原則，這樣有利于我們選擇適合季節以及時候自己的保健養生的方法，上文詳細介紹了冬季養生保健的原則。
