春季皮膚乾燥可補B族維生素

皮膚乾燥是春季皮膚最常見問題之一， 皮膚在經歷寒冬後， 變得脆弱、乾燥。 春風一吹， 外界細菌很活躍， 肌膚特易敏感。 皮膚護理除要做好清潔、滋潤、防曬、美白外， 尤其要注重飲食護理， 在飲食護理上有哪些細節須注意到呢?

1、忌食辛辣刺激類食物

皮膚瘙癢患者要避免食用辛辣、油膩、海鮮、咖啡、煙、酒等刺激類食品， 這類食品可能會加重過敏反應， 使病情加重。

2、適量補充B族維生素

維生素B族對皮膚的新陳代謝至關重要， 糙米、麥麩、幹豆、動物肝臟、綠色蔬菜的B族維生素含量豐富， 要把這些食物計畫到日常膳食中去。

3、補充多不飽和脂肪酸

補充多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸、魚油、磷脂、維生素A等營養素可改善皮膚的乾燥。

4、增加含膠原蛋白食物

膳食中增加富含膠原蛋白的食物， 如燕窩、豬皮、阿膠、魚皮等， 同時多攝入富含維生素C的水果和蔬菜， 因維生素C能幫助膠原的合成，

5、多飲水

保證每天除食物外再飲6杯以上的水分， 也可飲羊奶、豆漿、蜂蜜、果汁、滋陰湯水等含水分豐富的食物， 以增加皮膚的水分供給。