長期喝茶的好處和壞處分別是什麼？

生活中很多人喜歡喝茶， 但大家喝茶都很隨意， 完全不注意相關事項， 實際上， 喝茶有很多需要注意的地方， 比如不能在空腹的時候喝茶， 另外不能喝燙茶和冷茶， 尤其不能在吃飯之前喝茶， 也不要喝很濃的茶等等， 如果一個人長期喝茶的話， 可能會有哪些好處以及壞處呢？

長期喝茶的好處和壞處：

喝茶的壞處有哪些？

1.長期喝茶是促使骨質疏鬆的原因之一。

原因主要是茶葉內含有較多的咖啡因， 而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。

2.經常喝茶易引起貧血。

現代醫學研究發現， 特別是餐後喝茶會使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。

3.經常喝茶會使多種營養素流失。

營養專家發現過量飲茶會增加尿量， 引起鎂、鉀、維生素B等重要營養互的流失， 而且老年人過量飲濃茶還會增加心臟負荷。

4.大量喝茶尤其是新茶會導致醉茶。

新茶中的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物含量較高， 易使人的神經系統興奮， 對神經衰弱、心腦血管病患者十分不利。

喝茶的好處有哪些？

1、提高肌肉耐力。

研究發現， 茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑， 可以增加身體燃燒脂肪的能力， 改善肌肉耐力，

有助於對抗疲勞， 增加體育鍛煉的時間。 常喝綠茶， 效果最為顯著。

2、抵抗紫外線。

茶多酚是水溶性物質， 用茶水洗臉能清除面部油膩， 收斂毛孔， 具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用， 還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷， 是天然的“防曬霜”。

3、保持身材。

唐代《本草拾遺》中關於茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，

現代科學研究證實了這一點。 茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌， 幫助消化， 增強人體對脂肪的分解能力。 國外研究也表明， 定期飲茶可以縮減腰圍， 降低身體品質指數(BMI)， 從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抵禦輻射。

國外研究表明， 茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質， 保護細胞不受輻射傷害， 對於修復受損細胞也有幫助。 臨床研究顯示， 茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病， 治療輻射導致的血細胞、白血球減少， 效果很好。

5、改善記憶力。

茶多酚有助於大腦進行局部調節， 改善記憶力， 提高學習效率。 國外研究證實， 喝茶可以預防和治療神經系統疾病，

尤其是老年認知障礙症。 此外， 咖啡鹼能促使中樞神經興奮， 有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。

雖然茶葉中含有咖啡因成分， 會促進鈣隨排尿流失， 但含量極低。 即便是咖啡因含量頗高的紅茶， 每杯也只有30~45毫克。 其實， 茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質， 包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。 臺灣研究發現， 常喝茶的人骨密度較高， 髖關節骨折機率更低。