女性經期該怎麼吃？

月經是女性性功能一項特有的生理性規律。 那麼在例假期間我們女性該怎麼合理的飲食呢， 恰當的飲食既可以補充經期給身體帶來的損失， 也可以調節情緒， 緩解痛經， 所以飲食這方面對女性來說是非常關鍵的。

1.適宜吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。

食大棗、薏苡仁粥、麵條等。 為了營養能夠平衡保持， 還應同時食用新鮮水果和蔬菜。 儘量以新鮮的食物為主， 這樣營養破壞較少。

2.適合吃含鐵高的食物。

血紅蛋白中含有豐富的鐵元素， 吃含鐵高的食物對智力、免疫、衰老及新陳代謝等都有重要作用。

魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵量豐富， 而且容易被人體吸收利用;所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

3.宜喝加熱牛奶

下腹疼痛、睡眠不安、腰酸背痛、身體疲倦、四肢無力及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適情況。

研究發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀鎂元素可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、減少經血量、防止感染的作用;幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。

除了可以通過飲食來進行調理， 另外還要保持充足的睡眠和良好的心情， 調整好自己的心態。

有些時候， 心理上的壓力會導致月經異常， 壓力大等負面情緒， 所以女性朋友必需調整好自己的心態， 保持良好的心態是非常必要的。