不吃早餐減肥？熬夜通宵工作?錯！調理身體，跟著時間來

不吃早餐當減肥， 熬夜成為家常便飯……每個人都有自己的生活習慣， 然而年輕人越來越“任性”的活法， 無疑是為亞健康埋下了隱患。 中醫科專家認為， 在一天之內， 氣血在不同的時辰流經到不同經絡， 這就造成不同的經絡在不同的時辰“值班”， 如果能跟著時間調理， 便能幫你趕走亞健康。

定時排出體內毒素

▲卯時(5：00-7：00)

中醫師介紹， 一日之計在於晨， 此時大腸經“上崗”， 最利於排泄。 這個時候起床伸展腰肢， 呼吸新鮮空氣， 喝一大杯水， 將體內的毒素和垃圾排泄出去， 為一天的工作做好準備。 排便困難者還可按摩天樞穴(肚臍兩旁， 旁開三橫指)， 促進排便。 照顧好大腸經， 只要做到按時排便就好了。

早晨起床後宜喝一杯溫水， 一口氣快速地喝完， 利於水分快速進入大腸， 刺激腸蠕動。

早餐不能漏

▲辰時(7:00-9:00)

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。 有人說， 午餐補上不就行了，

不覺得非常餓問題也不大。 顯然不是！中醫師說：“辰時氣血流注胃經的時候。 這時就應該吃早餐， 為上午的工作補充能量。 ”經過一晚的消耗， 胃已經排空， 此時進食就是配合胃的工作， 有很好的養胃效果。

一些人認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多餘。 因為此時體內的陽氣已經完全生髮起來， 陽氣健旺， 胃的運化能力最強， 此時吃下去的食物是最容易消化吸收。 而想減肥在吃東西前， 先喝一杯桑葉荷葉茶， 更有幫助。 到了9點鐘就是脾經“值班”， 它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。 所以此時就算攝入的熱量再多也不怕， 我們的脾胃完全有能力消化。 如果不吃早餐， 胃就會一直分泌胃酸， 時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。

吃午飯不超過13時

▲午時(11:00-13:00)

大多數人在11點左右就開始有饑餓感， 12點就恨不得能馬上吃上午飯。 但也有不少人並不能準時吃飯， 忙碌到下午2點才匆匆“填肚”。 雖然也算吃了飯， 但對健康卻沒有益處。

中醫提醒， 午時可以說是一天當中最重要的一個時辰， 吃過午飯， 休息一會， 不擾天地有利自身。 飲食以養形(形體)， 睡眠以養神(心神)， 要把這兩件事做好。

由於中午1點後是小腸經當令， 因此午餐最好在此時之前吃完， 這樣小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。 否則， 就會造成浪費。 有言“過午不食”， 也是有一定道理的。

睡個養生覺

▲午睡：午時(11:00-13:00)

午時是心經主時， 是最好的養心養神時機。 中醫講“天人相應、道法自然”，

意思是說人應順應天地的變化而調整自己的生活起居。 古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”， 這是最高明的養生智慧。 心是不受補的， 只能供養著。 午睡就是最佳的養心方式， 有心臟病的人要注意休息保護心臟。

▲晚覺：子時(23:00-1:00)前入睡

子時膽經最旺， 相當於一年中的冬至日。 這個時候陰氣最重， 陰氣到達頂點， 之後漸衰， 陽氣始生。 陰主靜， 陽主動。 陽氣是生命之火， 那麼怎樣才能保護初生的陽氣呢？子時前入睡是對膽經最好的照顧。

中醫說， 睡眠養陽， 此刻睡眠最順應天時， 此時睡好， 才能膽清腦清。 或許很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神， 其實這不是自己的精神特別好， 而是陽氣生髮的表現。 這時候， 如果不睡覺的話，

陽氣就不能真正生髮起來， 陰氣必然也無法收藏， 帶來的只能是陰陽失調。 熬夜， 無異于拿生命健康來做交換。