為什麼喝咖啡會睡不著

相信很多人都聽說過， 如果想要熬夜的話就可以喝咖啡來提神醒腦。 因此很多需要熬夜工作或者學習的人， 都會準備一杯咖啡來讓自己的精神更充沛。 但是對於大多數人來說， 並不知道咖啡為什麼會讓人睡不著的原理是什麼。 所以今天就為大家解釋一下， 喝了咖啡之後為什麼會讓人睡不著吧。

一、原因

① 咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料， 與可哥、茶同為流行於世界的三大飲品， 當然現在市面上也有即沖即喝的沖泡型的咖啡， 但是口感就略遜色一些。 咖啡的提神功能還是很顯著的， 一般效果能夠維持4小時， 之後可能就恢復到正常水準。

2②但對於有部分人而言， 咖啡的效果可能會持續6小時， 甚至更長， 其中以40歲以上的人更為顯著， 如果在睡前8小時喝了一杯咖啡， 那麼可能一晚上都沒辦法入睡;不過也有例外， 有的人喝了咖啡後然而會更困，

二、方法

那麼， 我們怎麼才能緩解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平時很容易犯困的事情。 比如：看書， 有些人可能會一看書就犯困， 那麼這時， 你可以在床邊放一本容易犯困的書籍， 如果趴著看的話， 效果可能會更顯著。

②靜下心來。 很多時候我們失眠， 就是因為在睡前想太多， 這時候我們要強迫自己什麼都不要想， 放空自己， 這時候很容易就能夠進入夢鄉。

③如果實在睡不著， 那麼我們不如起床做點什麼， 做一點家務活， 或者是簡單的鍛煉一下， 這樣維持10-20分鐘左右，