維生素c什麼時候吃效果最好 揭秘補充維生素c的最佳時間

維生素c什麼時候吃效果最好

餐後服用吸收效果最好。

維生素C是水溶性的維生素， 在胃腸內消化吸收不受脂肪影響， 只與人體胃腸道的活性有直接關係， 而人在進食之後胃腸受到刺激， 身體中大量的血液流向腸粘膜血管， 這時候胃腸的吸收功能最強， 因此在餐後食用維生素C消化吸收效果最好。

維生素c其他服用比較好的時間

1、晚上睡覺之前

如果一天內服用一次維生素c的話， 那麼建議在睡之前服用也是很好的。 因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。 從另一方面講， 維生素c的排泄量是在睡眠的期間， 因此腎臟的血液流動就會下降。 所以， 在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些， 從而得到的結果就是高的血液濃度。

2、吃飯的時候

維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。 因此， 在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。 實際上我們每日三頓飯中， 就可以為我們體內攝取大量的維生素c哦。 在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內的血液濃度上升。

維生素C可以長期服用嗎

維生素C可否長期服用需要參考服用的量。

1、可長期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴重， 僅僅是處於症狀的初期， 這類人群可長期服用維生素C， 每天的量在4g一下即可。

2、不可長期服用的情況：還不部分患者對維生素C的缺乏比較嚴重， 甚至出現了嚴重的出血症， 貧血導致面色蒼白， 這類人群對維生素C的需求量比較大，

服用維生素C的注意事項

1、維生素C具有氧化性和還原性， 不適合和肝臟一起食用，

2、維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用， 因此在補充維生素C的同時需要注意補充維生素A和葉酸， 以免造成這兩種營養素的缺乏。

3、腎功能較差的人不適合補充維生素C， 以免加重腎臟疾病。

4、大劑量的服用維生素C時不可急驟的停藥，

5、不要空腹服用維生素c， 這樣是不利於人體吸收的。

6、維生素C雖然食用方便簡單， 但是也不能一味的依賴它。 我們平時也要多吃一些蔬菜水果， 從中攝從更多的維生素。 身體的健康要從小事做起， 鍛煉身體， 養成良好的作息時間， 這些也是非常重要的。