手機幻聽不是心理病但需減壓

手機已經成為生活裡常用的工具， 不少人都隨身攜帶。 但頻繁使用手機， 卻讓一些人產生了“手機幻聽”：沒有來電和資訊的時候， 也好像聽到手機在響。 據瞭解， 在心理科門診中， 因手機幻聽而備受困擾的年輕上班族已占近三成。 特別在銷售、諮詢、媒體等頻繁使用通訊工具的行業， 更容易出現手機幻聽。 對此， 心理醫生建議， 大家不僅要適度的控制使用手機， 也要針對壓力的來源進行放鬆， 謹防手機強迫症。

電話響了?拿出手機一看， 卻沒有任何來電;明明關了機， 卻還是聽到手機在響;快睡著的時候，

突然清醒， 起來看看手機是不是有資訊和未接電話……手機成為我們生活一部分的同時， 也讓一些人煩惱。 近年來， “手機幻聽”在年輕的上班族中越來越常見， 這個詞語已經出現在教育部公佈的漢語新詞中。 手機幻聽不是心理疾病 “手機幻聽是一種心理疾病嗎?”有的人擔心， 老聽見手機響， 是不是心理出了問題。

對此， 暨南大學附屬第一醫院精神心理科潘集陽醫生指出， 短時間的“手機幻聽”其實不是幻覺， 而是錯覺。 和一些心理疾病導致的幻覺不同， “手機幻聽”的人多數都知道， 其實並沒有真的來電和資訊。 所以， 不用過分的擔心。 大家需要注意的是， 因為“手機幻聽”而老是想， “我是不是生病了?”， “哪裡出了問題呢?”這種找毛病的心態，

反而容易讓幻聽更頻繁， 導致其他的心理問題。

放下手機， 也要放下壓力 既然手機那麼煩人， 乾脆就關機， 或者不帶手機， 是不是就不會幻聽?對此， 潘醫生指出， 強行和手機隔離， 的確可以起到一些作用， 但需要注意的是， 不要讓“放下手機”成為自己逃避壓力的藉口。 如果它成為藉口， 不僅對緩解壓力沒有好處， 反而讓壓力越積越大。

因此， “放下手機”不是一個絕對的方法， 我們應該把握一些標準。 潘醫生給出了幾條建議， 讓大家適度的和手機分離。 首先， 不要讓手機加速生活節奏。 每天面對很多信息， 除了接受， 有時候也可以適當的拒絕。 該用手機的時候用， 不用的時候就不用。

其次， 安排事情的輕重緩解， 不要集中在一個時間打電話、發資訊。

第三， 晚上睡覺時關機， 不要過分用手機玩遊戲。 第四， 經常更換手機鈴聲， 預防對同一個聲音的條件反射。 另外， 生活裡一些常用的減壓方法， 對消除手機幻聽也有用。 我們可以定時參加體育運動、聽音樂放鬆心情， 或者專注一下與工作無關的事， 如看書、剪紙、畫畫、練書法等， 都可舒緩心理壓力。

謹防手機強迫症 手機幻聽如果持續的時間比較長， 出現得也很頻繁， 就要當心“手機強迫症”。 強迫症可能不是單純因為過度手機造成的， 會給生活帶來很大的困擾。 因此， 出現下面這些情況， 除了自己減壓， 也應考慮向專業的心理醫生諮詢。 ●頻繁的看手機在不在身邊。

●工作、聊天、玩耍間隙， 不管手機響不響,就會時不時地看一眼，

害怕有電話漏掉。 ●一段時間沒電話進來， 不由自主的想：手機是不是壞了?是不是沒信號?是不是靜音模式沒調過來?最後拿出手機證實一下。 ●把一些和手機鈴聲明顯不同的聲音， 也當成來電。 ●偶有手機沒帶在身邊， 便心煩意亂， 無法認真工作。 ●出門忘帶執意回家取手機。