夏天防暑解暑的10個小妙招

防暑小妙招

防暑， 解暑氣是夏季養生的重點， 生活中除了使用空調， 風扇， 涼席等， 其實也還有很多防暑的小妙招， 下面推薦幾個防暑解暑的小妙招， 讓你清涼一夏。

NO1、少吃高蛋白質的食物

儘量少吃多餐， 一次性不能吃得過飽。 因為吃得多， 身體產生的熱量也就地更多了， 而產生的代謝熱更多。

NO2、減少吃刺激性的食物

中醫認為， 刺激性的食物， 由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收， 引起血液迴圈加快， 從而引起大出汗， 所以夏季要儘量少吃這些辛辣的食物， 這樣更有利於降溫。

NO3、注意通風

同時要注意減少日照的時間。

如果是居室的話， 則要打開窗戶， 但是一定要把窗簾給拉下來。 這樣一方面可通風， 一方面， 可減少日照的時間， 可預防家變成溫室。

NO4、溫水洗澡

用溫水洗澡， 雖然洗的時候， 你可能會更熱， 但是洗完之後， 你會有一種全所未有的舒服的感覺， 同時還有利於洗掉身上的味液。

NO5、多喝水

水是生命不可缺少之能源， 不管是什麼時候都應該多喝水， 夏季由要注意多喝水， 可適當的多飲用涼茶， 由其是菊花茶， 玫瑰花茶， 淡鹽水， 蜂蜜水等， 都能起到一個很好的養生效果。

NO6、放慢動作

劇烈的運動會使得身體內部的溫度上升， 加上夏季氣溫本身就高， 所以你稍微做一個動作就有可能會使你大汗淋漓， 所以夏季最好避免劇烈的活動，

可放慢動作的速度。 當然了如果你有運動健身的儘量儘量選擇氣溫相對較低的時候進行。 同時儘量選擇健身房進行。

NO7、使用冰床單， 冰枕頭

不可否認的是市面上有很多的冰床單， 冰枕頭， 這些降溫的效果都是相當不錯的， 如果睡不習慣冰的枕頭的話， 那麼在選擇枕套的時候， 要儘量選擇絨毛枕頭， 棉制的那種， 千萬不要選擇合成纖維， 因為合成纖維會積累熱量， 會讓你越睡越熱。

NO8、放鬆心情

老話常說心靜自然涼。 夏季由於氣溫的關係， 加上晝長夜短的問題， 人們可能睡眠時間會相對的減少， 會引起情緒不穩的問題， 此時更應該學會放鬆自己的心情， 多放開心情， 也有利於降溫。

NO9、做白日夢

研究稱人們在累的時候，

閉上眼睛休息一下， 小睡一會兒， 就會降低身體溫度的效果。

NO10、穿棉質衣服

棉質衣物有利於排汗， 而淺色的衣服具有反射陽光的作用， 所以可以讓你減少熱量的吸收， 所以夏季儘量穿淺色的棉質衣物。 當然了衣物不是越短越好， 因為人的皮膚本身是沒有散熱的功能的， 過多的將自己的皮膚暴露在空氣中， 會加大吸收熱量的面積， 更不利於降溫。

其實生活中有很多方法都可有效的降溫的， 例如多吃涼性的食物， 減少外出的時間， 多注意居住環境的通風等等， 當然了如果有條件的話， 使用空調降溫是最有效的一種降溫方法了。 ((www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )