夏季養生有哪些方法 做好這四點養生so easy
夏季養生有哪些方法?夏季天氣炎熱, 人體舒適度大大降低, 因此夏天也是考驗養生保健的關鍵時期, 專家總結了四字要訣, 暑、熱、濕、汽。 只要做好這四點, 夏季養生so easy!
1、第一個字:“ 暑” ——消暑
三片葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉裡面有薄荷油, 含在嘴裡會有含著冰塊的感覺, 用水沖泡後, 是天然的降溫飲品, 能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥, 常用來預防中暑。 最好用新鮮葉子, 別煮太久, 一天喝一小杯, 可解暑降火, 還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時, 荷葉就派上了大用場。 將食材用荷葉包裹, 或蒸或煮, 營養不會流失, 荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。
三個果:楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛出汗, 這就少不了吃水果補水, 這個時節, 營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果。
楊桃含水量很高, 超過了90%, 同時含有多種維生素和礦物質, 不但補水, 還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。
三個瓜:苦瓜、黃瓜、西瓜
沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”, 也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。
苦瓜裡含有苦瓜素, 也叫清脂素, 可以清脂減肥;黃瓜裡含有丙醇二酸, 有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯, 它是夏天防暑降溫最好的水果, 西瓜還可以利尿, 幫助排毒。
2、第二個字:“熱”——護心
按:推揉五穴保心
心包經有三個穴位要經常按揉, 勞宮穴、大陵穴、內關穴。 這三個穴位都在手前臂和手掌上。 勞宮穴在手掌心, 第二、三掌骨之間偏於第三掌骨, 握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側, 大陵與曲澤的連線上, 腕橫紋上2寸。 常按可寧心安神, 清心瀉火。
吃:百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰, 將蓮子15克, 銀耳10克發開後, 與30克百合、冰糖同放鍋中, 加清水適量煮至湯濃即成,
麥冬不僅有助於潤肺, 還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。 補養肺陰, 用麥冬直接泡水喝就很好, 通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
3、第三個字:“濕”——祛濕
一入夏, 多地開啟了“陰雨模式”, 潮濕的天氣最讓身體受罪:周圍常有傷風感冒的,
一道粥:薏仁加紅豆
祛濕更強勁 梅雨季節, 很容易出現腹瀉、感冒等疾病, 需要祛濕。 推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物, 其中, 把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃, 祛濕的效果更強勁。 赤小豆有利濕、利尿的作用, 在薏米化濕的同時, 搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。 這兩者搭配在一起, 同時還有清熱、健脾胃的效果, 色香味都比較好。
一盒藥:藿香正氣水不可少
雨季濕氣重, 晴雨交替變化又快, 加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調等, 就很容易感受風寒之邪而導致傷風感冒和腸胃受傷。 藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶,
此外, 還可以經常按風池、合穀、迎香這三個穴位, 按風池穴有祛風的作用, 按合穀穴能緩解感冒引起的頭痛, 按迎香穴則有疏通經絡, 從而預防感冒的作用。
一物品:身邊備塊幹毛巾
夏天高溫炎熱, 加上汗液浸漬皮膚, 皮膚屏障容易遭到破壞, 濕邪會從體表乘虛而入, 容易引發濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病, 所以出汗時及時擦掉汗液非常重要。 陰雨天出門時可備一塊幹毛巾, 隨時擦乾身上的雨水, 保持皮膚乾燥。
4、第四個字:“汽 ”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅,甚至潰瘍、腫痛,或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等,中醫認為,這是心火旺的表現。出現心火旺,用蓮子心1-2克,放入水杯中,沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血,治心煩、口渴、目赤腫痛等功能,此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便秘結等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用,剛開始可以用少量的,待適應苦味之後在逐漸增加。苦丁茶擅長清胃火,消暑熱。現代臨床應用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火過旺,可見流鼻血、鼻腔中烘熱,或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發幹腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用,白茅根可清肺降火。清利下焦濕熱,涼血止血,去暑利尿。
4、第四個字:“汽 ”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅,甚至潰瘍、腫痛,或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等,中醫認為,這是心火旺的表現。出現心火旺,用蓮子心1-2克,放入水杯中,沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血,治心煩、口渴、目赤腫痛等功能,此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便秘結等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用,剛開始可以用少量的,待適應苦味之後在逐漸增加。苦丁茶擅長清胃火,消暑熱。現代臨床應用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火過旺,可見流鼻血、鼻腔中烘熱,或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發幹腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用,白茅根可清肺降火。清利下焦濕熱,涼血止血,去暑利尿。