喝脫脂牛奶減肥有效嗎？

牛奶減肥法有效嗎?當然有啦!如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面， 那麼你就out了哦!今天小編要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦!想知道怎麼操作， 不妨跟著小編來看看哦!

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

二、各式牛奶減肥方法

香蕉優酪乳減肥法

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。

2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。

3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便，

4、早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂， 那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡， 導致內分泌文亂， 導致發胖， 長痤瘡。

蘋果牛奶減肥法

每週為個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。 但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用， 能在短期內使體重明顯下降。

每次需兩天， 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。