孕婦一天吃幾頓飯合適

一日三餐是我們正常的飲食習慣， 但孕婦因為懷孕的原因， 很多時候都不希望吃飯， 或者是吃東西吃的比較少。 飲食是人體汲取營養的重要來源， 這個時候胎兒在不停的發育， 不吃飯肯定是不行的， 種種原因讓孕婦的用餐次數非常的不規律。 那麼， 孕婦一天吃幾頓飯合適?下面咱們就來看看吧。

其實孕婦一天要吃幾餐， 並沒有一個定論， 主要看自己狀況， 例如早期嚴重孕吐或妊娠糖尿病孕婦血糖偏高時， 可採取少量多餐方式， 否則一般仍建議三餐正常吃就可以了。

小心高熱量的食物

很多食物看起來很健康， 熱量卻相當驚人， 尤其是加工製品， 例如屬於低卡路里的魔芋， 本來沒什麼熱量， 但是加工過的蒟蒻幹添加糖、鹽之後， 就變成高熱量食物。

市面上的海苔看起來又輕又薄很安全， 其實很多海苔(尤其韓國進口海苔)經過油炸處理， 熱量相當高，

這也是為何要提醒孕媽媽避免吃加工製品的原因。

還有常見的麵包， 比如起司切片麵包， 如果添加奶油或製成又酥又脆的酥皮面包， 添加劑的含量會比較多， 油脂含量也很高。 如果食物的包裝袋上沒有熱量標識， 儘量以越粗糙的全穀麵包為主要選擇。

別喝飲料， 白開水最好

朋友聚會必然會喝飲料， 但是市面上的飲料糖分高而且不見得有營養， 喝多了也會造成孕媽媽過胖問題， 建議白開水最好， 如果想要有點滋味， 加些紅茶、綠茶， 或擠一點檸檬、金桔也可以， 但原則上就是要避免含糖的飲品。

另外像是低熱量可樂， 可能有一些添加劑， 也比較不適合孕媽咪飲用。 而果汁飲料也是暗藏危機， 例如1杯橙汁可能需要5、6顆柳丁打成， 因此1杯的含糖量很嚇人。

至於澱粉類食物是否都不可以吃?孕婦還是要攝取到澱粉， 只要控制在適當的量即可。

孕期每天多300卡熱量就足夠

很多孕媽咪以為孕期每天要多攝取一些熱量， 所以為了胎兒， 可以盡情的吃。 其實懷孕時只要增加300卡熱量， 建議每天多喝1～2份的奶類就已足夠， 同時也可以加強補充了孕期特別需要的蛋白質和鈣質。

至於運動方面， 依據美國婦產科醫學會建議， 孕婦每次運動最好在15分鐘內， 最大心跳不超過每分鐘140下， 運動前中後要補充水分， 並且避免跳躍、振動以及方向突然改變的運動。