喝牛奶會長胖嗎

牛奶喝了會長胖嗎？牛奶含水分86%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含熱量150千卡， 相當於小半碗米飯。 然而， 吃100克餅乾， 就會攝入熱量450千卡以上。 一聽可樂中所含熱量也達140千卡， 與一袋全脂牛奶相當。 可見， 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品， 而且牛奶中所含的蛋白質、維生素、礦物質之豐富， 是可樂所無法比擬的。

牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效地緩解饑餓， 降低食欲， 可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。 如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐， 甚至還可以幫助人體減肥。 需要注意的是，