冬季養生 要時刻記住這些事不能做

冬季養生千萬不要做這些事

一、起床太快：很多人為了多睡幾分鐘， 會把鬧鐘訂的是很緊張的時間， 其實冬季你適當的賴床比較好，

人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

二、排便太用力：早晨起來血壓升高的很快， 如果排便過於用力， 會使腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時，

千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果， 還是無效的話就用治療便秘的藥物。

三、不愛喝水：早起一杯溫開水排毒養顏又健康， 清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水，

這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。

四、常帶口罩：為了禦寒， 很多人冬季戴上了口罩， 其實這樣反而會降低人的禦寒能力， 要是整天戴著口罩， 鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉， 稍微受寒， 就容易感冒。 還有一些人喜歡把圍巾當口罩， 由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物， 如果把圍巾圍在嘴上， 呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部， 對人體健康極為不利。

五、關上門窗睡覺：關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升， 但由此也帶來了空氣不流通的問題。 冬季應每天開窗數次， 以便空氣流通。 有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高， 空調溫度高雖然讓人感到舒適， 但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口幹、頭痛、免疫功能下降等， 所以冬季空調的溫度應該適宜， 不能過高。

結語：以上是對於一些大家在冬天養生中需要注意的事項， 大家一定要把這五項內容銘記在心， 冬天裡因為人體的迴圈速度會減慢，

出門也要注意保暖， 切不可因為愛美導致出現感冒情況。