檸檬水美白減肥，但是很多人都喝錯了！

檸檬具有清脂減肥、美白的作用， 所以很多人經常會泡點檸檬水來喝， 但是怎麼跑檸檬水才好， 其實很多人都不懂的， 檸檬水跑不好會有苦味， 從濃度到溫度都有講究， 我們來看看， 怎麼跑檸檬水才好喝。

1、用新鮮檸檬

在這裡要搶點， 檸檬水要用新鮮的檸檬泡。 市面上很多檸檬幹片， 用來泡是沒有用的， 我們喝檸檬水就是為了裡面的維生素C， 但是維生素C是一種活性較高的抗氧化劑， 光和熱都會對它造成破壞。 而且維生素C是水溶性維生素， 當失去水分後暴露在氧氣豐富的空氣裡， 容易被加速氧化破壞。 幹檸檬在經過了脫水處理後， 又長時間地暴露在空氣中， 其中的維生素C含量可以說幾乎為零了， 喝了根本沒什麼用。 而且檸檬一定要帶皮切， 切成薄片， 因為皮的部分類黃酮物質更高， 如橙皮甙、柚皮甙等， 它們都是有益健康的成分。

2、水溫60℃左右最好

用熱水泡檸檬會很苦， 所以建議不要用滾燙的水泡檸檬， 建議用60℃左右的水泡， 因為檸檬的酸性較強， 而維生素C在酸性條件下耐熱性較好， 沒有想像中那麼容易損失， 所以用這個溫度剛剛好。 其實如果泡檸檬的水太涼， 香味不容易泡出來的， 所以想要喝涼涼的檸檬水，

3、檸檬泡水不用太濃

如果用檸檬水代替白開水來解渴， 那泡水的時候一定要淡。 一大片帶皮檸檬泡1升水， 能倒3~4小杯， 一般沖泡2~3次， 沒有檸檬味道時換片新的即可。 這樣泡出來的檸檬水不酸不澀， 比較清香， 不加糖或蜂蜜即可飲用，