四種情況下吃甜食很傷身要小心！

現在很多的飲食聆郎滿目， 讓人著急熬不住， 特別是很多女性都很愛吃甜食， 吃各種甜食是她們的夢想。 但是四種情況下吃甜食很傷身， 會對大家的身體帶來一定的危害， 因此愛吃的甜食的朋友們還是要多多的注意才行。

大家都知道， 甜食雖然含有糖分， 但是多吃甜食對身體無益， 以下幾種情況下吃甜更傷身。 下面小編就具體為大家介紹一下吧！

1.上火時

吃太多甜食， 會大量消耗體內的B族維生素，

從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。 另外， 當人體缺少B族維生素時， 不僅會疲乏無力、消化不良， 還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。 最後， 甜食會影響食欲， 加重口渴， 讓人胃脹不想吃東西。 這樣又會妨礙人攝入營養豐富的其他食物， 讓“上火”症狀加劇。

2.經期時

痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。 甜食中糖分含量較高， 能夠抑制維生素和礦物質的吸收， 而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張， 減輕子宮收縮狀況， 對於緩解疼痛有一定的效果。 吃甜食還會造成血糖不穩定， 影響體內激素的平衡， 加重不適。 因此， 女性朋友在月經前和經期都應當減少糖分攝入。

3.餓肚子時

很多人會覺得， 甜食可以迅速補充體力， 還能快速愉悅心情， 是感覺饑餓時的好選擇。 其實， 空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收， 這會導致血糖水準在短時間內快速升高， 尤其不適合血糖控制不好的人食用。 暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應， 使其受到損害， 導致患慢性疾病的危險增大。

4.焦慮時

每當感到焦慮不安時， 很多人會求助於蛋糕、麵包、含糖飲料等含糖量高的甜食， 指望它們能平復心情。 事實上， 甜食雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。

以上為大家介紹的這些情況， 就一定要注意了。 在此時常吃甜食只會讓身體更加糟糕， 還有發胖的危險， 因此朋友們一定要注意哦！吃的健康營養才是最好的哦！