懷孕初期多吃點什么好

大多數的女性在懷孕之后， 在孕初期都會出現不同程度的早孕反應， 有些孕媽媽的孕吐是比較嚴重的， 經常是吃什么吐什么， 有些孕媽媽基本上沒有早孕反應， 能吃能睡， 面對這種情況， 孕媽媽們平時可以通過飲食來緩解這種情況， 而且孕期飲食對于孕婦以及胎兒來說也是非常重要的。

懷孕初期多吃點什么好?

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、咸、淡， 都要迎合孕媽的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等， 可減少嘔吐。

3、想吃就吃， 少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽， 不要拘泥于進食時間， 只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床， 神經管就開始分化發育， 為避免胎兒神經管畸形， 備孕女性在計劃妊娠時， 就要開始補充葉酸， 這一點特別重要。 葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響， 包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重， 甚至完全不能進食時， 需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱， 蘋果酸甜可口， 可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等， 木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，