吃什麼食物容易增肥？這些食物你一定不知道

2017-06-05

一個人過於偏瘦對健康就會造成一些不良的影響，所以這些人是需要注意瞭解正確的增肥方法的，可以通過飲食的方法去增肥，例如巧克力全脂優酪乳或者是由於薯條等這些食物脂肪熱量高，可助於增肥。

1、巧克力

巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

2、鮮榨果汁

一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說， 100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!

3、魷魚

每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。

4、全脂優酪乳

100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的優酪乳所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂優酪乳。常喝優酪乳不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢!

5、薯條

一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。