營養飲食

枸杞紅棗都是滋補佳品,怎麼吃最能養生?

枸杞和紅棗是最常見的養生食物之一, 吃法也有很多。 可以根據自身的需要來選擇枸杞和紅棗的吃法。 在這裡, 要為大家盤點一下最常見的枸杞和紅棗的養生食譜, 千萬別錯過了。

枸杞的養生食譜

枸杞煲粥:枸杞子30-60克, 粳米100克, 可少量添加豆豉, 同煮為粥, 再以蔥白、鹽等進行調味, 每天可吃兩次, 作為早晚餐食用, 能起到補腎益精、養血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。 久服亦可壯陽。

枸杞燉雞:燉雞時也可使用枸杞, 具體將枸杞約15克裝入雞的腹中, 蔥段、生薑、食鹽、料酒等調料適量, 上屜加蓋, 武火蒸2小時左右取出, 去薑、蔥, 加味精。 飲湯食肉, 可以滋補肝腎, 可改善失眠多夢、遺精等症。

枸杞肉絲:取枸杞子100克, 精豬肉500克,

青筍100克, 將豬肉、青筍切絲, 炒鍋燒熱加油, 放入肉絲、筍絲, 烹黃酒, 加白糖、醬油、鹽、味精各適量, 最後放枸杞子翻炒幾下即可。 適用於血虛眩暈、心悸及神疲等症。

那麼, 紅棗怎麼吃最好呢?

紅棗的養生食譜

紅棗泡茶:補氣護嗓。 紅棗炒黑後泡茶喝, 可治療胃寒、胃痛。

如果再放入桂圓, 就是補血、補氣的佳品, 適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

紅棗熬湯:止咳潤肺。 將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯, 可止咳潤肺。 具體做法是:取銀耳20克、紅棗15顆, 加冰糖一起煮半個小時左右。

紅棗煮蛋:補血養顏。 用紅棗加桂圓煮紅糖水,

打1個雞蛋, 繼續用小火煮熟雞蛋。 紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效, 煮出的雞蛋很滋補。

紅棗熬粥:安神助眠。 若經常覺得躁鬱不安、心神不寧, 可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理, 若與小米一起煮, 則可更好地發揮紅棗的安神功效。

以上紅棗和枸杞的養生食譜,

快來試試看吧。