中醫常識

運動能有效治心肌缺血嗎

心肌缺血的人其實是不適合做劇烈運動的, 但是為了更好的幫助輔助治療, 那麼進行一些輕鬆的慢跑運動也是可以的, 可以幫助增強呼吸功能, 改善人體通氣和換氣的能力。

1、凡事適度即可, 心肌缺血的額患者建議慢跑, 亦慢不亦快, 每跑三步一吸, 三步一呼!只用鼻子和腹部呼吸!早晨在9點到10點間鍛煉, 晚間也9點左右!不可貪多, 循序漸進, 只要長期堅持方可奏效!

2、研究表明,

進行輕鬆的慢跑運動, 能增強呼吸功能, 可使肺活量增加, 提高人體通氣和換氣能力, 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的, 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 一般情況下, 老年人吸氧能力較低, 而鍛煉能提高吸氧能力。 練慢跑的老年人, 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人, 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚, 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異, 這是因為長期堅持鍛煉, 改善了心肌營養, 使得心肌發達, 功能提高。

3、慢跑可使血流增快、血管彈性增強, 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍, 即每分鐘血流量可達1200~1400毫升。 堅持長期慢跑的人, 平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右, 這可使心肌得到較長時間的休整。

4、慢跑能促進全身新陳代謝, 能改善脂類代謝,

可防治血液中脂質過高。 冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關, 慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝, 降低膽固醇和甘油三脂的含量, 可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積, 從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。 慢跑可控制體重, 預防動脈硬化, 調整大腦皮層的興奮和抑制過程, 消除大腦疲勞。 慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動, 可使血管平滑肌得到鍛煉, 從而增加血管的張力, 能通過振動將血管壁上的沉積物排除, 同時又能防止血脂在血管壁上的堆積, 這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。