如何豐胸瘦腿，六種運動給你驚喜

對於女性來說， 豐胸和減肥是兩個永恆的話題。 很多女性都希望自己能擁有完美的S形曲線。 如何能同時實現豐胸和瘦腿兩個目標是很多人日夜思索的問題， 其實有些運動就能同時達到這兩個目的。

一: 雙手側腰動作

1: 先將腰身慢慢地向左側邊彎曲， 雙手同樣要伸向左側， 伸到最大限度為止， 然後再向下邊轉動， 之後轉向右側， 都是要伸展到極限為止。 在運動的過程中， 要收緊小腹將整個身體都提起來。 這個動作不僅能達到豐胸的效果， 還幫助消除腹部脂肪， 達到減肥的目的。

二: 挺胸收臀動作

1: 深吸一口氣，

然後用力將胸大肌向裡向上收緊， 收腹挺胸， 頸椎向上引， 然後慢慢地踮起腳尖， 保持這個姿勢10秒。 在運動的過程中， 還要收緊臀部與小腿的肌肉， 盡力將其往上提。 這組運動， 需要長期堅持， 這樣才能達到豐胸的功效。

三: 幻想觸牆式

1: 雙手向前伸展， 幻想自己的雙手正在觸摸牆壁， 然後從骶尾骨的部位開始， 慢慢地向前方伸展至最大限度。 然後利用小腹的力量起身， 提收小腹， 慢慢地向上弓起身體， 這組運動不僅有豐胸的作用， 還能幫助瘦腰哦。

四: 俯臥撐

1: 雙手分開大於肩寬， 撐於地上， 雙腳併攏撐地。 屈肘至肘角成90度， 直臂抬身。 向下壓時呼氣， 向上撐時吸氣。 要點：要保持後背挺直， 不能撅起臀部。 練習3到4組， 每組8到15次。

五: 輪狀收腹

1: 雙手儘量向前伸直， 這時要收腹， 肚臍回縮， 讓身體形成一個山洞的形狀， 然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去， 利用這個力量， 讓身體慢慢向下躺， 這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。 在做這個運動的時候， 動作一定要緩慢， 才能讓胸肌得到鍛煉達到豐胸效果。

六: 平凳啞鈴推舉

1: 平臥在長條凳或者茶几上， 向上伸直雙臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹。 屈肘放下重物， 肘部稍低於肩的位置， 伸直雙臂回到起始位置。 要點：注意不要拱背， 手臂與胸部成90度角。 練習3到4組， 每組8到15次。

七: 不管是豐胸還是瘦腿，

不是短期內就能實現的目標， 只有事先做好準備和長期的規劃， 才能一點一點的完成自己的任務，

這樣不知不覺中， 就能發現自己的身材已經發生了翻天覆地的變化。