夏季老人有什麼養生保健方法

夏至之後， 我國大部分地區進入盛夏季節。 此時晝長夜短， 暑氣逼人。 老年人由於耐受力弱， 適應性差， 要安全度夏， 應注意保健。

酷暑盛夏， 火氣旺盛， 老年人在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中， 要養成心平氣和的性格， 常有冰雪在心之感， 切不可煩躁激動。

夏令時， 老年人消化功能差， 因此， 調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，

盛夏裡老年人應“早臥早起”。 晨起後， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利於提高機體調節功能， 增強對熱的耐受力。 午飯後， 應適當午睡， 以養精蓄銳， 使機體處於最佳狀態。 晚上， 不可貪涼而臥， 睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處， 更不可迎風而臥或久吹電風扇， 避免外邪侵入人體， 引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等症。

夏日暑熱濕盛， 老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光直接照射。 出汗多時， 濕衣汗衫要勤洗勤換， 以防暑濕並襲。 為防中暑， 身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥， 如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，

對老年人來說， 應補充溫熱的飲料為宜， 且數量不宜過多， 以免增加心臟和消化系統的負擔。 比較適合老年人飲用的飲料有：

冬瓜茶：用冬瓜500克， 切塊， 煮湯3碗， 少加些鹽調味， 1日服3次。 能清熱、解毒、止渴。

香蕉茶：香蕉50克， 茶葉10克， 蜂蜜少許。 先用沸水1杯沖泡茶葉， 然後將香蕉去皮研碎， 加蜂蜜調入茶水中， 當茶飲。 每日1劑。 此茶對患有高血壓、動脈硬化及冠心病的老年人， 尤為適宜。

藕茶：用鮮藕250克， 白糖適量， 共煮水服， 每日1劑。 如經常飲用， 對年邁體弱或多病的老人， 可起到預防中暑的作用。